月〜水まで休養日。 今週もお仕事いい感じ。 木曜日。帰宅は遅いが少しだけ気分転換も兼ねてローラー。 30sインターバルを5set、そして1分走。 ・5:00,314W,160/171bpm,97rpm 下ハンで。 インターバルは6倍で。休み明けのいつもの感覚。 少し流して1分。 ・1…