月曜日。 会社帰りにジムへ。 遅い時間のほうが混んでいる。1時間やってから帰宅。 それからローラー。 ・5:00,331W,167/180bpm,99rpm いつもと同じメニュー。30秒インターバル5set、5分だけ頑張ってみた。 下ハンではいい感じな出力。 ちょっとずつ。停滞し…