久しぶりの更新。 マイペースながらサラリーマンしつつ自転車活動もぼちぼちとやってます。 週報？もはや月報のレベルですがざっくりと更新します。 9/11日曜日、雨なので家ローラー、30秒インターバル2set。 9/12月曜日、筋トレ。 9/13火曜日、5分走からの3…