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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

機材

スピードコンセプトにパイオニアをインストール。

今週の週報ログ。 レース週間も終わり休養週。秋頃をピークに持って行きたいのであまり急がずじっくりと自転車活動はしていくつもり。 月曜、火曜を完全休養日にして水曜は筋トレのみ。 木曜からトレーニングスタート。 久しぶりに4-8トレーニング、258W、30…

週報、土曜サガン練

今週もインターバル週間。先週から1つレベルを上げてラウンド2。 月曜:筋トレ 火曜:オフ 水曜:5:00×2set,297W,301W 木曜:5:00×2set,310W,304W、筋トレ 金曜:10:00,275W 水、木は30秒インターバル5set×2本、金曜は15秒インターバル20set。 2月4日、土曜…

2016ツールド沖縄健忘録

ツールドおきなわに関する健忘録的なログ。2010年 市民210k 90位2011年 市民210k 65位2012年 市民210k 落車DNF2013年 市民 50kフォーティー8位2014年 市民 50kフォーティー優勝2015年 市民 50kフォーティー優勝2016年 市民 50kフォーティー優勝 【レース装備…

Speedplayベアリング交換

土曜日。 明日のレースに向けて調整ライド。 8:00スタートでARCCの練習会に参加、最近は参加がメンバー多くなって安全走行に心がけねばと改めて思う。 1周回目は流れでローテーション。途中でmekemekeさん合流。 2周目からフリーラン。 ちょうど先頭にいたme…

ARCC練TSS68,イナーメオイルCX

土曜日。 8:00からのARCC練に参加させてもらい、明日のレース調整を行う。 ▪️Madone:1時間15分,35km,TSS68 もちろんマドンにて。 今日はアップオイルにイナーメCXを塗ってみた。 ARCC練はアップ時間が少ないのでお試しにはちょうどよい練習会。 始めからし…

荒川練TSS132

ブログが停滞気味。 練習頻度が少ないと書く事もあまりないし仕方ないか。 木曜日、X JAPANライブ@横浜アリーナへ。半分くらいは昔の楽曲をうたってくれて興奮気味に帰宅。 金曜日、会社終わりにローロバイシクルズでマドン引き取り@電動化。これで明日走…

続インターバル、スペシャライズドシテロサドル到着。

昨日は久しぶりにTDNマラソンメンバーとの忘年会。 みな時間は経ってもうマラソン走っているメンバーは少ないけど、いつでもあの時の思い出を共有できるのがいいね。そんな楽しい夜でした。 水曜日。 6時から朝ローラーをいつもの30秒メニューで。ぎりぎり頑…

ツールドおきなわ健忘録

ツールドおきなわの健忘録的なログ。2010年 市民210k 90位2011年 市民210k 65位2012年 市民210k 落車DNF2013年 市民 50kフォーティー8位2014年 市民 50kフォーティー優勝2015年 市民 50kフォーティー優勝 【レース装備】フレーム:TREK MADONE6 H2 ホイール…

30s/30s×3set,TSS78/タイヤ交換

ここ最近のレース連戦で体が歪みがひどい。さすがに金曜日に整体行って調整してもらう。 久しぶりにキツめの矯正をしてもらったら翌日はまったく動くことが出来なかった。 土曜のチーム練もキャンセルして家で休養、久しぶりに完全休養して復活です。 なので…

荒川流しTSS50

月曜日、祝日の日。 目覚まし無しで自然起床。8時半まで睡眠出来て体調がリセットされた感覚。 なぜか筋肉痛が、、。たぶん昨日の川遊びと化石掘りで慣れない事をしたからだろう。 娘たちもまだ寝ていたので、荒川へリカバリーライドに行く。 ・2時間 52km …

Bontrager Ballista

土曜のサガンチーム練。 ・1時間48分 52km 6時スタートでmekemekeさん、N2さん、ハルさん、遅刻でH谷くん。 明日のレースに向けて、ツキイチを宣言してスタート。 昨晩の雨で水たまりが多い。 基本流しで、最後少し踏んで心拍を上げて終了。177拍まです…

OAKLEY JAWBREAKER調光レンズ

日曜日。 今日は荒川左岸で一人練@スピードコンセプト。 ・2時間6分 57km 午後から雨予報だからか、結構な暴風。 9cmハイトのホイールだと危険なくらい。 周回練は諦めて、比較的横風の影響を受けにくい区間でインターバルトレーニングを10本。 ゼロスター…

HIIT/Ass Savers

金曜日、帰宅後にいつもの夜ローラー。 今日はTABATA、と決めて気合いを入れてスタート。けど結局はいつものごとく、出力足りずHIITレベルでジ・エンド。 ・4分:av345W 166/171bpm 93rpm 2本目まで今日は頑張れた、けど、まぁあとはグタグタだったけど。。 …

サガン練チームTT/RIDEA

土曜日はサガン練。 mekemekeさん、H谷くん、N2さん、ハルさん、熊さんの5人にて。 今日の練習メニューはmekemekeさんの発案で、周回コースをチームTTでタイムトライアル。 1周目はアップ走、2周目を計測です。 まず20分切りをしたかったんで、AV42km/…

OAKLEY JAWBREAKER

先週購入して数回使用。 うわさ通りにすばらしい。 まずレンズ。 ポラライズド(偏光)レンズは平地はもちろん、山ステージでも路面がはっきり認識しやすくGOOD。 フレームはこれでもかってくらいなワンピースタイプの大型フレーム。かなり前傾したポジション…

新しいEVADE/30s,HIIT

朝6時から軽めローラー。 30秒インターバルとHIITだけ45分。 春なのでヘルメットを新調。 新しいチームジャージに合いそうでいい感じ。

サガン練/スピコンポジション調整

1時間36分 38km昨晩は昔の会社メンバー会食。 朝練があるので早めにあがろうと思ったが、やはり無理で午前様帰宅。安定の飲み過ぎ。 そんな感じだったので今朝は久しぶりに寝坊、嫁に6時過ぎに起こされる。 みんなもうスタートしている時間だったのでローラ…

サイクルオプス クライミングライザーブロック/5分,D10,HIIT

朝70分 5分走,VO2max(100%)30秒/30秒x5本,HIIT20分:WU 5分:352W 154/161bpm 83rpm 5分:RE 5分:351W 162/169bpm 84rpm 10分:RE 5分:30秒/30秒,av325W 159/165bpm 83rpm 10分:RE 4分:HIIT,av328W 159/164bpm 84rpm 6分:CD休養日明けで朝ローラー。 …

サガン練/スペシャRomin

1時間46分 52km土曜日。6時からサガン練習会。mekemekeさん、H谷くん、N2さんの4名でスタート。 通常メニューに戻して3周回。H谷くんが1周目は流しっすよね!って言うから流して走ってたら、言ってる本人が結構なスピードで飛ばしだす。なんでやねんってツ…

サガン練/ハンドル交換

1時間48分 53km6時からサガン練。N2さんが初参加、いらっしゃいませ。あといつものmekemekeさん、熊さんと4人で。 最初、並走しながらN2さんに練習内容をレクチャーしながら1周回目は軽く。 2周回目で少しスピードが上がり、プチアタックなどで熊さんとN2さ…

サガン練/TURBINE

1時間43分 52km6時から土曜定例サガン練習会。年初め練習初め、あけましておめでとうございます。今日もmekemekeさん、H谷くん、熊さん、モッキーの5人にて。 昨年末の落車大会もあったので今年は気を付けて暗いうちは最徐行にて走ります。 1周回目はまっ…

大掃除/D12

朝60分 VO2max(80%)3分+3分,(100%)3分+3分×2set,(80%)3分+2分×2set20分:WU 3分 :304W 140/151bpm 88rpm 3分 :RE184W 3分 :376W 158/165bpm 95rpm 3分 :RE179W 3分 :329W 157/162bpm 85rpm 3分 :RE169W 10分 :RE175W 3分 :328W 154/161bpm 85rpm 2分…

荒川TT20:36/ISM ADAMO Time Trial

朝5時半から荒川へ。 新しいサドル”ISM ADAMO Time Trial”を試したくてスピードコンセプトで出発。 今日のホイールはボーラ。 ADAMOの重量は昨日測って267,5g。 軽くはないがタイムトライアルバイクには関係ない重量。 まず実走で前乗りしてみるが、股間部分…

ISM ADAMO Time Trial

朝6時よりローラー。 昨晩のVO2max値をベースに30秒/30秒インターバルを10本ほど。 アベレージで391W、心拍158拍まで上がって終了。 ++++++++++++ 昨晩帰宅したらWiggleで注文してたサドルが到着していました。 ●ISM ADAMO Time Trial 実測267.5…

NEW BIKEがやってきた!

10月にオーダーして待つこと半年。 やっと海を越えて来ましたよ。 2014型SpeedConcept。 もちろんProjectOneのオリジナルカラーにて。 あまりにも戦闘機的な乗り心地でビビりながらも荒川を試走。 感想は「怖いです」。。 もう少し乗りこなせるようになって…

Bontrager Serano RXL Carbon

久々に新しいサドルへチェンジ。 ボントレガーセラーノへ。 まず実測。 カタログ値180g、実測値175,7g。 素晴らしい。 ポジションを合わせて荒川へ。 今日はH谷君リクエストでスプリント練を一時間ほどかけてやる。 最後のほうで何となく感覚を掴んでくれた…

TT22:22 EVADEインプレ続き

朝起きて、まだ雨がぎりぎり持ちそうだったので急いで準備してたら後輪がパンク。 デカい釘をふんずけてた。 ソッコー直してけど10分ほど時間ロス。 朝の10分は痛い。 ノーアップで走ってなんとか帰宅時間の帳尻をあわす。 今朝もイヴェードで荒川TTを2本。 …

SPECIALIZED S-WORKS EVADE エアロダイナミックス効果あり?インプレッション

スペシャライズドが新しく発売したイヴェードの初期ロッドを早速購入。 スペシャライズドの公式HP上では「40kmでタイムを46秒短縮」、「1000wで200mスプリントした場合、ライバルから2.6m早くゴールラインを切れる」などまことしやかな情報に踊らされたわけ…

BS EXTENZA RR1HG

流行にノッてコンチGP4000Sの25cを数日試してみたけど、やはりちと重すぎる感あり正直微妙でした。 また4000Sの23cに戻しても面白くないんで、今回はグリップ力に評判があるブリヂストンに。 エクステンザRR1HGです。 やっぱり重さを測ってしまう自転車乗り…

25c

流行に乗ってみて後ろだけ25cへ。 さずがに見た目からして太くなった。 明日試してみよう。

コスカボSLR

5時スタートでmekemekeさん、H谷くんと荒川練。 雨は上がってたけど路面ウェットでいつもは気分が乗らないんだけど、今日は新しいホイールのシェイクダウンなんでモチベーション上げ上げ。 1周回流して、2周のローテーション練。 ●荒川2周回:42分05秒,275w,…

オレンジ

朝、メンバーと荒川練の約束するも雨模様。 5時には起きてしまってたからそのままローラーで1,000kj目標にトレーニング。 結局2時間かかってしまった。 ■ローラー流し:2時間,1,061kj,TSS57 金曜日の筋トレの影響か、昨日のコルナゴのポジションの影響か、お…

Superfeet

5時〜7時で荒川へ。 昨日製作してもらったSuperfeetの感触を確かめる感じで本日も左足練を。 ■荒川1時間46分,43km,684kj,TSS42 履いた瞬間にいつものBONTが別物に感じるくらいのフィット感。 直立立ちしてもなんか感覚が違う。 今日も左足のみのペダリン…

入学式

朝5時〜8時で荒川へ。 今日も引き続き左足ペダリング練習で3時間。 64%>36% 日に日に踏めるようになってきた。 ■荒川2時間48分,64km,994kj,TSS43 今日は長女の入学式なので有休いただいて式典に参加。 まだ風が強く寒かったが上級生に連れられて何と…

LAS VICTORY

OGKレジモスを買ってから、もう3年ほどたつので今シーズンはヘルメットを新調しようかと。 日本人にはOGKだろって思ってたけど、いろいろググッてたらKASKがいい感じ。 お店で試着したら、よかったんだけど若干重さが気になりだして再考してたらLASがヒット…

雷電山周回 TSS123 1371kj 47km

6時にmekemekeさんに車でピックアップしてもらい白石峠へ。 本日も雷電山周回練なり。 今日からTREK MADONE6の筆おろしなので、ポジションなど確認しつつヤマザキストアまで。 ポジションでちょっと気になったポイントはいくつかあったけど、微調整の範囲か…

節分&誕生日&オレンジ

昨日は次女の4歳の誕生日。 まず、子ども達が幼稚園で作ってきた節分のオニお面で遊んで、豆まきして恵方巻き食べて、、食べすぎ。 いや、食べすぎよりも夕飯前にあまりにもお腹空いたので、ひさびさ黒ビールのんで、食事中にワイン1本、プラス小ボトル1本…

荒川練 44km

今日はじめて子供達のスイミングスクールを見学に。 一年くらいだけど結構泳げるようになったみたい。 子供の成長は早いなぁ〜。 帰って荒川へ。 明日、ウィンターレースなんでレース仕様で調整ライド。 ◇Total 1:37min 136bpm(175bpm) 784kcal ワットもケイ…

BONT調整

12月から使用しているBONTシューズの右足だけ昨日から異様に痛くなってたので、会社帰りに入谷のイルクオーレさんに行って再調整。 今回痛みが強い、かかと部分と土踏まずの成形をお願い。 土踏まず部分はすんなり希望通りに仕上がったんですが、かかと部分…

初詣練 TSS97 1264kj 61km

今日はゆっくりめに7時起床、8時から荒川へ。 荒川は超強風だったけど、今日はまったりサイクリングペースなので大丈夫かと思って走る。 が、強風のため寒い。。 最後ちょっとだけFTPペースで。 #1 10:00min 302w 165bpm 92rpm なんかきつかった。 3時間予定…

SPEEDPLAY

オフシーズン機材交換の第2弾。 SPEEDPLAYのステンレスシャフトモデルです。 お約束の重さ確認。 公称206g→207.2g、ほぼ正確ですな。 一応クリートも。 公称118g→123g。 すいません、予備ネジも測っちゃたんでもう少し軽いですね。 実は半年くらい前に購入し…

BONT Vaypor

オフシーズンは機材変更のチャンスですね。 シューズに関しても2年ほどスペシャライズドのSワークスを履いていて不満は無かったんですが、かなりへたってきたのでNEWシューズへ。 以前から気になってたBONTを購入しました。 BONT Vaypor。 サイズ42インチで…

SUGOIジャージでトレーニング TSS74 841kj 39km

朝5時から荒川へ。 本日12℃、昨晩の雨の影響かあったかいや。 しかも本日よりSUGOIのニュージャージなので暑さ全開。 これで冬場のトレーニングも楽しめそうだわ。 オフトレのメニューはまだ考え中だったので、さくっとアップして20分ほどTTを。 #1 21:44min…

TREK MADONE7感想ログ4 TSS100 1151kj 53km

朝4時起床、気温16℃、あったかいや。 今日から会社の慰安旅行なんで遅めの出発でいいんで、いつもより長めに朝練。 ◇Total 1:53min 191w 86rpm 133bpm(173bpm) 911kcal じっくりアップ、150w付近から230wくらい30分ほど時間をかけて。 それから10分L4レベル…

TREK MADONE7感想ログ3 TSS77 901kj 39km

朝4時起床で荒川へ。 気温12℃、今日はさむいわ。 今日のメニューはペース練。 練習コースの片道10分を4回、220wから20wずつあげて最終FTP近くまで。 #1 12:19min 220w 142bpm 97rpm #2 12:04min 252w 152bpm 98rpm #3 11:18min 263w 156bpm 96rpm #4 11:07mi…

TREK MADONE7感想ログ2 水曜練 TSS65 672kj 39km

5時スタートでmekemekeさんとご一緒に。 気温15℃、雨上がりかあたたかいな。 いつもの強度練習でマドン7のポジションがあってるか試せるチャンスなんで、毎週同じルーティーンでご一緒していただくmekemekeさんはありがたい。 今日の荒川は路面ウェットでし…

雨にてオフ

雨予報だったんで前日からオフと決めてまして。 昨日、ぎょうざ食べ過ぎて朝からお腹が。。 仕事は終日、お客さんの展示会で立ち仕事。 夜、帰って自転車屋に頼んであったマドンのヘッドカバーの低いやつを付けて、ブランケットポジションやらいじって23時。…

TREK NEW MADONE7インプレ的な・・彩湖練 104km

昨日、子供たちと遊びすぎたんで少し寝坊。 6時起き、7時から彩湖へ。 今日からNEWフレーム。 TREK MADONE7です。 昨日仮組みして、セッティングやら足りないパーツやら買いに行って何とか完成。 レース状態&ボーラの組み合わせで6.6kgくらい。 そこまで軽…

荒川練 TSS80 756kj 39km

4時起床で荒川へ。 調整と言いつつもTTやろっかってメニュー決めきれず。 今週3日ほどオフってるから、週末のレースに向けて不安なんだろう。 客観的に自分を見れているだけまだマシか? まぁ乗りたいんだったら乗ろうって感じで10分TT、5分CPを狙ってトレス…

彩湖 TSS171 2084kj 113km

5時スタートで本日もmekemekeさんとご一緒に。 今日はひさびさ、彩湖での周回練習など。 昨日、GARMIN EGGE500のフォームアップデートしてやっと3.0verへ。 機能としてTSS、Wの左右バランスなどが表示でき、もちろん彩湖へ行きすがらチラチラGARMIN見ながら…