MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

機材

newBONTはどう?

9/4週のログ。 月曜は筋トレのみ、しかし上半身だけバージョンで。日曜の秩父試走で左ひざに少し違和感あって大事を取って今週は少し休む方向で。 火曜は急なお客さんと会食。 水曜も夜は会食でトレーニングなし。 木曜は久しぶりにローラー練、30秒×20本ver…

秩父試走

8/28週のログ。 月曜はお客さんと会食。 火曜40秒/20秒×2set。 水曜30秒×20本。 木曜夜はサッカー日本代表の応援、って言っても会社メンバーとお酒飲みながらパブリックビューイング。 金曜30秒×5本だけ、心拍上げて終了。 土曜はサガン練予定が雨でDNS。ニ…

長柄練#12とBlue-noを使ってみた。

8/27(日)の長柄練。 shigeta、toda、yamamoto、go、nakaya、momozo、それと湾岸さんからishizukaさん、maekawaさんもご一緒に。 ■2;12;24,210W/NP308W,153/180bpm,88rpm 今日も暑い。エアロヘルメットは頭が蒸れてパフォーマンスが落ちてるみたい。。。 一…

ここ最近と長柄練#8

先週は川崎マリンエンデューロを雨でDNS。ちょうど前日から熱っぽかったので結果オーライだったかな。 月曜から金曜まで久しぶりの中国出張。もちろんトレーニング環境は無く仕事と毎晩の会食で5日間を過ごす。体重管理で朝飯は毎食抜いて調整していたけど、…

スピードコンセプトにパイオニアをインストール。

今週の週報ログ。 レース週間も終わり休養週。秋頃をピークに持って行きたいのであまり急がずじっくりと自転車活動はしていくつもり。 月曜、火曜を完全休養日にして水曜は筋トレのみ。 木曜からトレーニングスタート。 久しぶりに4-8トレーニング、258W、30…

週報、土曜サガン練

今週もインターバル週間。先週から1つレベルを上げてラウンド2。 月曜:筋トレ 火曜:オフ 水曜:5:00×2set,297W,301W 木曜:5:00×2set,310W,304W、筋トレ 金曜:10:00,275W 水、木は30秒インターバル5set×2本、金曜は15秒インターバル20set。 2月4日、土曜…

2016ツールド沖縄健忘録

ツールドおきなわに関する健忘録的なログ。2010年 市民210k 90位2011年 市民210k 65位2012年 市民210k 落車DNF2013年 市民 50kフォーティー8位2014年 市民 50kフォーティー優勝2015年 市民 50kフォーティー優勝2016年 市民 50kフォーティー優勝 【レース装備…

Speedplayベアリング交換

土曜日。 明日のレースに向けて調整ライド。 8:00スタートでARCCの練習会に参加、最近は参加がメンバー多くなって安全走行に心がけねばと改めて思う。 1周回目は流れでローテーション。途中でmekemekeさん合流。 2周目からフリーラン。 ちょうど先頭にいたme…

ARCC練TSS68,イナーメオイルCX

土曜日。 8:00からのARCC練に参加させてもらい、明日のレース調整を行う。 ▪️Madone:1時間15分,35km,TSS68 もちろんマドンにて。 今日はアップオイルにイナーメCXを塗ってみた。 ARCC練はアップ時間が少ないのでお試しにはちょうどよい練習会。 始めからし…

荒川練TSS132

ブログが停滞気味。 練習頻度が少ないと書く事もあまりないし仕方ないか。 木曜日、X JAPANライブ@横浜アリーナへ。半分くらいは昔の楽曲をうたってくれて興奮気味に帰宅。 金曜日、会社終わりにローロバイシクルズでマドン引き取り@電動化。これで明日走…

続インターバル、スペシャライズドシテロサドル到着。

昨日は久しぶりにTDNマラソンメンバーとの忘年会。 みな時間は経ってもうマラソン走っているメンバーは少ないけど、いつでもあの時の思い出を共有できるのがいいね。そんな楽しい夜でした。 水曜日。 6時から朝ローラーをいつもの30秒メニューで。ぎりぎり頑…

ツールドおきなわ健忘録

ツールドおきなわの健忘録的なログ。2010年 市民210k 90位2011年 市民210k 65位2012年 市民210k 落車DNF2013年 市民 50kフォーティー8位2014年 市民 50kフォーティー優勝2015年 市民 50kフォーティー優勝 【レース装備】フレーム:TREK MADONE6 H2 ホイール…

30s/30s×3set,TSS78/タイヤ交換

ここ最近のレース連戦で体が歪みがひどい。さすがに金曜日に整体行って調整してもらう。 久しぶりにキツめの矯正をしてもらったら翌日はまったく動くことが出来なかった。 土曜のチーム練もキャンセルして家で休養、久しぶりに完全休養して復活です。 なので…

荒川流しTSS50

月曜日、祝日の日。 目覚まし無しで自然起床。8時半まで睡眠出来て体調がリセットされた感覚。 なぜか筋肉痛が、、。たぶん昨日の川遊びと化石掘りで慣れない事をしたからだろう。 娘たちもまだ寝ていたので、荒川へリカバリーライドに行く。 ・2時間 52km …

Bontrager Ballista

土曜のサガンチーム練。 ・1時間48分 52km 6時スタートでmekemekeさん、N2さん、ハルさん、遅刻でH谷くん。 明日のレースに向けて、ツキイチを宣言してスタート。 昨晩の雨で水たまりが多い。 基本流しで、最後少し踏んで心拍を上げて終了。177拍まです…

OAKLEY JAWBREAKER調光レンズ

日曜日。 今日は荒川左岸で一人練@スピードコンセプト。 ・2時間6分 57km 午後から雨予報だからか、結構な暴風。 9cmハイトのホイールだと危険なくらい。 周回練は諦めて、比較的横風の影響を受けにくい区間でインターバルトレーニングを10本。 ゼロスター…

HIIT/Ass Savers

金曜日、帰宅後にいつもの夜ローラー。 今日はTABATA、と決めて気合いを入れてスタート。けど結局はいつものごとく、出力足りずHIITレベルでジ・エンド。 ・4分:av345W 166/171bpm 93rpm 2本目まで今日は頑張れた、けど、まぁあとはグタグタだったけど。。 …

サガン練チームTT/RIDEA

土曜日はサガン練。 mekemekeさん、H谷くん、N2さん、ハルさん、熊さんの5人にて。 今日の練習メニューはmekemekeさんの発案で、周回コースをチームTTでタイムトライアル。 1周目はアップ走、2周目を計測です。 まず20分切りをしたかったんで、AV42km/…

OAKLEY JAWBREAKER

先週購入して数回使用。 うわさ通りにすばらしい。 まずレンズ。 ポラライズド(偏光)レンズは平地はもちろん、山ステージでも路面がはっきり認識しやすくGOOD。 フレームはこれでもかってくらいなワンピースタイプの大型フレーム。かなり前傾したポジション…

新しいEVADE/30s,HIIT

朝6時から軽めローラー。 30秒インターバルとHIITだけ45分。 春なのでヘルメットを新調。 新しいチームジャージに合いそうでいい感じ。

サガン練/スピコンポジション調整

1時間36分 38km昨晩は昔の会社メンバー会食。 朝練があるので早めにあがろうと思ったが、やはり無理で午前様帰宅。安定の飲み過ぎ。 そんな感じだったので今朝は久しぶりに寝坊、嫁に6時過ぎに起こされる。 みんなもうスタートしている時間だったのでローラ…

サイクルオプス クライミングライザーブロック/5分,D10,HIIT

朝70分 5分走,VO2max(100%)30秒/30秒x5本,HIIT20分:WU 5分:352W 154/161bpm 83rpm 5分:RE 5分:351W 162/169bpm 84rpm 10分:RE 5分:30秒/30秒,av325W 159/165bpm 83rpm 10分:RE 4分:HIIT,av328W 159/164bpm 84rpm 6分:CD休養日明けで朝ローラー。 …

サガン練/スペシャRomin

1時間46分 52km土曜日。6時からサガン練習会。mekemekeさん、H谷くん、N2さんの4名でスタート。 通常メニューに戻して3周回。H谷くんが1周目は流しっすよね!って言うから流して走ってたら、言ってる本人が結構なスピードで飛ばしだす。なんでやねんってツ…

サガン練/ハンドル交換

1時間48分 53km6時からサガン練。N2さんが初参加、いらっしゃいませ。あといつものmekemekeさん、熊さんと4人で。 最初、並走しながらN2さんに練習内容をレクチャーしながら1周回目は軽く。 2周回目で少しスピードが上がり、プチアタックなどで熊さんとN2さ…

サガン練/TURBINE

1時間43分 52km6時から土曜定例サガン練習会。年初め練習初め、あけましておめでとうございます。今日もmekemekeさん、H谷くん、熊さん、モッキーの5人にて。 昨年末の落車大会もあったので今年は気を付けて暗いうちは最徐行にて走ります。 1周回目はまっ…

大掃除/D12

朝60分 VO2max(80%)3分+3分,(100%)3分+3分×2set,(80%)3分+2分×2set20分:WU 3分 :304W 140/151bpm 88rpm 3分 :RE184W 3分 :376W 158/165bpm 95rpm 3分 :RE179W 3分 :329W 157/162bpm 85rpm 3分 :RE169W 10分 :RE175W 3分 :328W 154/161bpm 85rpm 2分…

荒川TT20:36/ISM ADAMO Time Trial

朝5時半から荒川へ。 新しいサドル”ISM ADAMO Time Trial”を試したくてスピードコンセプトで出発。 今日のホイールはボーラ。 ADAMOの重量は昨日測って267,5g。 軽くはないがタイムトライアルバイクには関係ない重量。 まず実走で前乗りしてみるが、股間部分…

ISM ADAMO Time Trial

朝6時よりローラー。 昨晩のVO2max値をベースに30秒/30秒インターバルを10本ほど。 アベレージで391W、心拍158拍まで上がって終了。 ++++++++++++ 昨晩帰宅したらWiggleで注文してたサドルが到着していました。 ●ISM ADAMO Time Trial 実測267.5…

NEW BIKEがやってきた!

10月にオーダーして待つこと半年。 やっと海を越えて来ましたよ。 2014型SpeedConcept。 もちろんProjectOneのオリジナルカラーにて。 あまりにも戦闘機的な乗り心地でビビりながらも荒川を試走。 感想は「怖いです」。。 もう少し乗りこなせるようになって…

Bontrager Serano RXL Carbon

久々に新しいサドルへチェンジ。 ボントレガーセラーノへ。 まず実測。 カタログ値180g、実測値175,7g。 素晴らしい。 ポジションを合わせて荒川へ。 今日はH谷君リクエストでスプリント練を一時間ほどかけてやる。 最後のほうで何となく感覚を掴んでくれた…