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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

休養日 K-EDGE Computer Mount for Garmin Edge

最近、月曜は休養日に充ててます。 レース翌日ということも多いですが、休み無くトレーニングしてると集中してパワトレ出来ないんで、、あと歳ですかね?? 回復力も数年前よりも弱くなってきている気が。。。 そんな感じで完休です。 仕事して帰宅したらWig…

NEW クランク

こんなんです。 SRAM RED QUARQ POWER METER 通称「アカチン」です。 サイズは172.5mm、53T×39Tのノーマルです。 さっそく実測を。 実測で804gでした。公称778g 誤差26gか。 こちらはSRAMのお安いほうのBB,122g。 最初、BBに関してはもしかしたらデュラのま…

裏荒川39km

朝4時起床で荒川裏バージョンへ。 本日が2周回のショート。 途中、1本だけTTする予定。 ◇Total 1:28min 150w 126bpm(176bpm) 89rpm 647kcal 747kj #1 10:03min 300w 160bpm 108rpm さら脚かと思ったけどあまり回せず焦る。 最初ケイデンス120rpmくらい、軽す…

白石峠1本(27:50)

◇2:10min 136bpm(MAX167bpm) 84rpm 1032kcal 52km ・峠まで 41分 132bpm 92rpm ・#1白石峠 27:50 162bpm 71rpm ・#1雷電山 9:52 147bpm 59rpm 今日も白石さん。 相変わらずの27分台でちょっとへこむ。 今日は27Tを使ってケイデンス重視にしたら逆にタイムが…

ローラー流し30min

◇合計30min 184w 129bpm(162bpm) 88rpm 283kcal 332kj 出張帰り。 何となく疲れました。 22時頃帰宅して夕飯食べてうだうだ。 ローラーL4とかL5とかする気がおきず流しのみ。 そいでいろいろポチってたブツが来ていたので装着しようとしましたが。。 ネ…

荒川CR流し Campagnolo Bora Oneインプレ

今日は家族サービスで朝から温泉SPAに行く予定なんで5時スタートで1時間ちょっとのポタリング。 ボーラONEのチェックも兼ねてたんでちょうど良かったです。 ◇合計70min 189w 124bpm(153bpm) 90rpm 543kcal 30.5km ++++++++++++++++…

白石峠2本 NEWホイール

今日は白石さん。 天気もほどよい気温で楽しいサイクリングでした。 ◇3:56分 139bpm(MAX172bpm) 73rpm AV186w 1961kcal 2181kj ・峠まで 39分 177w 138bpm 94rpm ・#1白石峠 27:17 260w 166bpm 72rpm ・#1周回 94:42 171w 130bpm 62rpm ・#2白石峠 31:15…

ローラー流し ROMINサドル新調

週末負荷を上げたいんで今日は流しめに。 ◇合計30min 189w 139bpm(153bpm) 79rpm 317kcal会社帰りになるしまフレンドとスペシャのショップに寄って、新しい物をゲット。 まずこちら↓ スペシャライズド ROMIN EXPERTです。 すでに3セットほど持…

休養日・バーテープ、チューブ交換など

まだアゴが完全に治っていないため、無理することなく休養日に。この前ハンドル交換しましたが、バーテープ、タイヤチューブも新しくしたんでその辺りを書きます。 まずはバーテープ。 今回、スペシャライズド S-Wrap Cork Tapeにしました。 重量はコルクタ…

ハンドル交換、実走

荒川CRへ。 2時間、55kほどです。 今日あっちゃんとひさびさに一緒です。 昨日ハンドルを交換したんで感覚を確かめながらですが、問題なさそう。 いままでより、ドロップ150mmなんで約30mmほど下がりましたが、前傾を保てていい感じです。 今まで…

イベントなど

朝早めに起きて荒川CRへ。 2時間、50kほどです。 アゴの痛みは良くはなってきているんですが、まぁだましだまし。終わって、池袋サンシャインにプリキュアのイベント。 子ども達は水族館へ。 午後、そのままららぽーと船橋へ移動。 こちらはお父さんの…

コンチネンタルグランプリ4000S

本日まで大阪。 毎晩の飲みでお疲れモードですが、何とか8時過ぎに東京へ。 久々に自宅で夕飯食べてちょこっとダイエットローラー。L2×80分ほど。 「家政婦のミタ」を見ながら。++++++++++ そういえば、先週あっちゃんから頼まれていたタイヤ…

スペシャライズド S-Works Roadシューズ ワイヤー交換

先日1年半くらい履いているスペシャのシューズワイヤーが切れたので、交換してみました。 たぶん2010年モデルの為、ワイヤーは昔のナイロンワイヤーでしたが、スペシャに電話して今の標準である鉄線入りワイヤーも使えるとのこと。 強度も考えて、今モ…

SHIMANO DURA-ACE7900 C24 CL

本日はオフ日。 ストレッチして就寝。++++++ 新しいホイールのお話を。 そもそもインプレなど出来ないので、感想程度を書きとめて、将来的に感覚の差異を検証しようと思います。 まず購入動機は群馬CSC、修善寺CSCなどほぼ登り、下りのみのレー…

SHIMANO DURA-ACE WH7900 C24 CL

今日も起きたら雨模様。 朝ローラー1時間程度で汗かいた感じで終了。++++++ 新しく遊び用ホイールが到着。 デュラC24のクリンチャー仕様です。 早速重量計測を。 前輪です。 カタログ値606g→実測620g 後輪です。 カタログ値789g→実測…

ポジション考察&機材変更

8月末の乗鞍までヒルクライムレースがないし、来週、再来週とロードレースなのでここで先日から色々悩んでるポジションを決めたくて考えてみる。 昨日のレースでサドルポジションはバッチリ決まってて、コーナーリングも安定してたと思うのであとはハンドル…

ボントレガー バルブエクステンダー

本日も目覚ましで朝4時に起きるも、身体が動かず2度寝。 先週、今週と練習量は明らかに少ないのに、辛い。。 なぜだろう? さすがに明日は気合入れてがんばろう!!++++++ 練習してないとあまり書くことないので、少し前に購入した「ボントレガー バ…

ヒラメポンプ口金で楽々

ちょっと仕事のトラブルで昨日からバタバタ。 来週まで引っ張りそうな案件ですが、会社が本日ノー残業デーなるものなので18時には会社を出された。 久々に早く帰宅できたのと、まだ日が明るいので少し荒川CRへ。 2時間、50kほど。 本日もピナレロTT仕…

TTハンドル装備です。

とくにTTレース出るわけでもないんもですが、楽しそうなんでTTハンドルだけ買ってみました。 ボントレガー製です。 横からはこんな感じ。昨晩せっせと取り付けて、ポジションが分からなかったんでランスの写真など見ながら調整。 朝さっそく走りに行って来ま…

風邪みたいです

昨日から鼻水が止まらず、、風邪っぽいかも。 一応朝4時に目が覚めるもどうも無理っぽい。 完休にしました。 風邪薬とグリコのアミノを大量に飲んでなんとか持ちこたえようと。。 夜は7時頃帰宅で即寝です。++++++++++ ハンドルを換えて一ヶ月く…

タイヤのお話

朝一応5時に目覚ましかけてましたが、起きれず、、そのまま7時までぐっすりと。 けど身体がだるい?喉も痛い?風邪かな・・・ そういれば、寝ている間にびっちょり汗かいてたし、やっぱ変だ。 とりあえず仕事をひと段落させて、20時過ぎに帰宅。 ローラ…

雨だ、ダメだ。

今日も予報通り雨です。 朝一で子どもたちを耳鼻科に連れて行き、その流れで今度近くにルネサンスが出来るのでその施設見学を。 新しいんで綺麗に見えて入りたくなりましたが、やっぱりお金の面が、、、。 帰りに食パン1斤もらってラッキーでした。 帰宅後…

誕生日

◇朝練 荒川CR 50k今日はC35のホイールで。 気持ち当りがとれてきたのか回転にスムーズさが出てきたかな。 最近はカーボンホイールということを忘れて、ガンガン段差等もいっちゃってるので大丈夫か心配ですが。。 ブレーキングはZIPPとかと比べて格段に…

朝練です

朝練2日目。 朝4時起きで荒川CRへ。 昨日は仕事中ほんとに睡魔に襲われそうになったけど、続ければ慣れてくるかな?!◇2時間 50kパワータップ履いてないんで、ワット、心拍とも不明。 とりあえず今はC35の新しいホイールに慣れないといけないんで…

SHIMANO WH-7900-C35-TU

今日から朝練をまた始めようと思い、4時起きで荒川CRへ。 何か自分の中に変化を起こしたい気持ちがあり、とりあえず富士HCまで続けたいと思います。◇荒川CR 50k 2時間+++++++++++++++ あと機材のお話です。 昨日のレースに間に合…

疲労ダウンです。

本当は5時起きで今日も白石峠に行く様、準備はしていたのですが、朝起きた段階で体調が悪く1日休日にしました。 なんで、最近コルナゴくんの機材をいろいろ換えていたので、そこらへんを書きたいと。 まずはハンドルをFSA K-WINGコンパクトにしま…

サドル換えました。

私事ですが、一応GW最終日になるので家族サービスを・・と思い、朝5時起きでとりあえず3時間ほど自転車を。◇荒川CR 3時間 90k今日は午後から雨らしく、ものすごい強風。 ひたすら53T×15Tくらいをゆっくりゆっくり踏んでいく。 とりあえず雨…

ローラー LSD

夜、あっちゃんが自分の自転車のパーツを取り付けにきた。 ステム、ペダル(I-CLICK)などなど。 で、少し気になってたTIMEのI-CLICKに乗ってみると、、、あー脚を乗せただけでクリートがハマる。 広告どおりみたい。でもでも、あまりにTIME特…

機材いろいろ

最近、練習用のピナレロくんのサドルとハンドルを交換したので所見を。 まずFSAのコンパクトハンドル。 一番安いやつで、316gとヘビー級です。 でも下ハン持った状態の形状が、今までのハンドルの中で一番よく、スプリントのワット数で始めて1000w超…

荒川CRにて

自宅待機だが、新しいパーツの調子もみたいので荒川CRへ。 いつもの50キロ程度。 強風につき、ヒルクライム的な感じで我慢しつつ下ハンで。 まずFSAのハンドルだが、下ハンがかなり良い。 ほぼ同じ前傾で上ハンと下ハンが同じ感覚になった。 最後のス…

自宅待機にて

本日より自宅待機命令が。 ひさしぶりにと思い、練習用バイクのピナレロ君を洗車。 あとTUTAYAでレンタルビデオを借りて、子供と観る。 ひさびさにゆっくりした時間を過ごした。 あと、前から買っていた、自転車のパーツなどの取り付けを行う。 夜、ロ…

POWERTAP

新しいおもちゃが英国から届いた。 ローラー1時間ほど。 これ。 重さは、、、やっぱ十分あるね。よる10時に帰宅して、我慢できずセッティング。 1時過ぎまでだらだらと遊んでしまいました。 これで冬のトレーニングも少しは楽しくなるか??本日の体重 6…

荒川CR

今日は流しで。1時間 30kおニューのコンチネンタル アタック&フォースの慣らしもかねて。 前輪22C、後輪24Cと珍しい組合せだが見た目的にはほぼ変わらず。 走行感も24Cだから重いとかは無い。 けど、全体的にどっしりした感覚で軽さはミシュランPROR…

おきなわ雨準備

やはり雨確立高し。 で、雨用にY'Sでタイヤを購入。さっそく帰って付けてみる。 コンチネンタル アタック カタログ値より軽い そしてフォース。こちらも軽かった ミシュランのリムテープ。結局使えず破損。。シマノで代用 いつものヴィットリアチューブ。重…

TOKEN チタンクイック

今日も忙しかった。 来週は落ち着くかな。。 あと一週間、もうひと踏ん張りしなければ。【ローラー練】 ・アップ 190w×28分 ・メディオ 270w×9分 300w×1分 ・ダウン 計45分ほど少し身体を温めようと思い、アップで徐々にギアをかけていき…

バーテープ

先日購入したバーテープをやっと着けようかと。 いつものOGKの6番、、、最薄で最軽量だというたい文句でもう一年くらい使ってる。 やっぱり薄く、ハンドルの突き上げはダイレクトにくるがあまり気にしなくなった。 あと、今回はスペシャのルーべを買って…

ZIPP404

昨晩豪雨だったので、朝起きる気せず昼前まで寝てしまった。 起床後、Y’SへTOPEAKの延長バルブを買いに。 で、やっとタイヤ装着。 パンク防止剤を25ccずつほど入れてこの重さ。 フロント リア(スプロケ装着前) おきなわ用仕様夜軽くローラーを…

休脚

早めに会社から帰宅。 夕飯後、異様な睡魔に襲われカーペットの上で寝てしまう。 起きたら2時過ぎ。 シャワー浴びて、今度はベットへ。 疲れてるのか、たまにはしょうがない。【Vittoria Corsa Evo CX2】 そういえば、wiggleから…

ホイール

今日も飲んじゃったので練習できず。。 今週はいろいろ忙しい(いい訳かも・・・) 今日、帰ったらwiggleからホイールが届いていた。 沖縄用の決戦ホイールです。 フロント583g→カタログ値582g ほぼ同じ リア710g→カタログ値698g 若干思い。…

スペシャライズド S−WORKSシューズ

今日は早めに帰宅出来たが、夕食後に異常な睡魔が。 疲れてるみたい。 日曜日のレースもあるし、本日は休足で。 で、夏前に購入したスペシャのシューズのことを。長年使ってたSIDIがぼろぼろになり、MAVIC ZXELLIUMと悩んだあげく、スペシャのほう…

KMCミッシングリンク

平坦レース、ヒルクライムでスプロケを変えているので、チェーンの長さが気になり、 KMCのミッシングリンクでチェーン交換を簡単に出来るようにしました。そんなに高いものではないんで、気楽に装着。 少し脱着にコツがいるが、なれれば問題なし。 これで…

スペシャ シューズ

1時間35分 50kそうそう。 昨日よりSIDIからスペシャのシューズに変えました。 理由は単純でSIDIがぼろぼろになったから。 MAVICとスペシャで迷ったんだが、お店で試着してスペシャのホールド感に一発で気に入った。 もう少ししてからインプレはするとして、…