朝6時よりローラー。 昨晩のVO2max値をベースに30秒/30秒インターバルを10本ほど。 アベレージで391W、心拍158拍まで上がって終了。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 昨晩帰宅したらWiggleで注文してたサドルが到着していました。 ●ISM ADAMO Time Trial 実測267.5…

10月にオーダーして待つこと半年。 やっと海を越えて来ましたよ。 2014型SpeedConcept。 もちろんProjectOneのオリジナルカラーにて。 あまりにも戦闘機的な乗り心地でビビりながらも荒川を試走。 感想は「怖いです」。。 もう少し乗りこなせるようになって…

久々に新しいサドルへチェンジ。 ボントレガーセラーノへ。 まず実測。 カタログ値180g、実測値175,7g。 素晴らしい。 ポジションを合わせて荒川へ。 今日はH谷君リクエストでスプリント練を一時間ほどかけてやる。 最後のほうで何となく感覚を掴んでくれた…

朝起きて、まだ雨がぎりぎり持ちそうだったので急いで準備してたら後輪がパンク。 デカい釘をふんずけてた。 ソッコー直してけど10分ほど時間ロス。 朝の10分は痛い。 ノーアップで走ってなんとか帰宅時間の帳尻をあわす。 今朝もイヴェードで荒川TTを2本。 …

スペシャライズドが新しく発売したイヴェードの初期ロッドを早速購入。 スペシャライズドの公式HP上では「40kmでタイムを46秒短縮」、「1000wで200mスプリントした場合、ライバルから2.6m早くゴールラインを切れる」などまことしやかな情報に踊らされたわけ…

流行にノッてコンチGP4000Sの25cを数日試してみたけど、やはりちと重すぎる感あり正直微妙でした。 また4000Sの23cに戻しても面白くないんで、今回はグリップ力に評判があるブリヂストンに。 エクステンザRR1HGです。 やっぱり重さを測ってしまう自転車乗り…

流行に乗ってみて後ろだけ25cへ。 さずがに見た目からして太くなった。 明日試してみよう。

5時スタートでmekemekeさん、H谷くんと荒川練。 雨は上がってたけど路面ウェットでいつもは気分が乗らないんだけど、今日は新しいホイールのシェイクダウンなんでモチベーション上げ上げ。 1周回流して、2周のローテーション練。 ●荒川2周回：42分05秒,275w,…

朝、メンバーと荒川練の約束するも雨模様。 5時には起きてしまってたからそのままローラーで1,000kj目標にトレーニング。 結局2時間かかってしまった。 ■ローラー流し:2時間,1,061kj,TSS57 金曜日の筋トレの影響か、昨日のコルナゴのポジションの影響か、お…

5時〜7時で荒川へ。 昨日製作してもらったSuperfeetの感触を確かめる感じで本日も左足練を。 ■荒川1時間46分，43km，684kj，TSS42 履いた瞬間にいつものBONTが別物に感じるくらいのフィット感。 直立立ちしてもなんか感覚が違う。 今日も左足のみのペダリン…

朝5時〜8時で荒川へ。 今日も引き続き左足ペダリング練習で３時間。 64％＞36％ 日に日に踏めるようになってきた。 ■荒川2時間48分，64km，994kj，TSS43 今日は長女の入学式なので有休いただいて式典に参加。 まだ風が強く寒かったが上級生に連れられて何と…

OGKレジモスを買ってから、もう3年ほどたつので今シーズンはヘルメットを新調しようかと。 日本人にはOGKだろって思ってたけど、いろいろググッてたらKASKがいい感じ。 お店で試着したら、よかったんだけど若干重さが気になりだして再考してたらLASがヒット…

6時にmekemekeさんに車でピックアップしてもらい白石峠へ。 本日も雷電山周回練なり。 今日からTREK MADONE6の筆おろしなので、ポジションなど確認しつつヤマザキストアまで。 ポジションでちょっと気になったポイントはいくつかあったけど、微調整の範囲か…

昨日は次女の4歳の誕生日。 まず、子ども達が幼稚園で作ってきた節分のオニお面で遊んで、豆まきして恵方巻き食べて、、食べすぎ。 いや、食べすぎよりも夕飯前にあまりにもお腹空いたので、ひさびさ黒ビールのんで、食事中にワイン１本、プラス小ボトル１本…

今日はじめて子供達のスイミングスクールを見学に。 一年くらいだけど結構泳げるようになったみたい。 子供の成長は早いなぁ〜。 帰って荒川へ。 明日、ウィンターレースなんでレース仕様で調整ライド。 ◇Total 1:37min 136bpm(175bpm) 784kcal ワットもケイ…

12月から使用しているBONTシューズの右足だけ昨日から異様に痛くなってたので、会社帰りに入谷のイルクオーレさんに行って再調整。 今回痛みが強い、かかと部分と土踏まずの成形をお願い。 土踏まず部分はすんなり希望通りに仕上がったんですが、かかと部分…

今日はゆっくりめに7時起床、8時から荒川へ。 荒川は超強風だったけど、今日はまったりサイクリングペースなので大丈夫かと思って走る。 が、強風のため寒い。。 最後ちょっとだけFTPペースで。 #1 10:00min 302w 165bpm 92rpm なんかきつかった。 3時間予定…

オフシーズン機材交換の第2弾。 SPEEDPLAYのステンレスシャフトモデルです。 お約束の重さ確認。 公称206g→207.2g、ほぼ正確ですな。 一応クリートも。 公称118g→123g。 すいません、予備ネジも測っちゃたんでもう少し軽いですね。 実は半年くらい前に購入し…

オフシーズンは機材変更のチャンスですね。 シューズに関しても2年ほどスペシャライズドのSワークスを履いていて不満は無かったんですが、かなりへたってきたのでNEWシューズへ。 以前から気になってたBONTを購入しました。 BONT Vaypor。 サイズ42インチで…

朝5時から荒川へ。 本日12℃、昨晩の雨の影響かあったかいや。 しかも本日よりSUGOIのニュージャージなので暑さ全開。 これで冬場のトレーニングも楽しめそうだわ。 オフトレのメニューはまだ考え中だったので、さくっとアップして20分ほどTTを。 #1 21:44min…

朝4時起床、気温16℃、あったかいや。 今日から会社の慰安旅行なんで遅めの出発でいいんで、いつもより長めに朝練。 ◇Total 1:53min 191w 86rpm 133bpm(173bpm) 911kcal じっくりアップ、150w付近から230wくらい30分ほど時間をかけて。 それから10分L4レベル…

朝4時起床で荒川へ。 気温12℃、今日はさむいわ。 今日のメニューはペース練。 練習コースの片道10分を4回、220wから20wずつあげて最終FTP近くまで。 #1 12:19min 220w 142bpm 97rpm #2 12:04min 252w 152bpm 98rpm #3 11:18min 263w 156bpm 96rpm #4 11:07mi…

5時スタートでmekemekeさんとご一緒に。 気温15℃、雨上がりかあたたかいな。 いつもの強度練習でマドン7のポジションがあってるか試せるチャンスなんで、毎週同じルーティーンでご一緒していただくmekemekeさんはありがたい。 今日の荒川は路面ウェットでし…

雨予報だったんで前日からオフと決めてまして。 昨日、ぎょうざ食べ過ぎて朝からお腹が。。 仕事は終日、お客さんの展示会で立ち仕事。 夜、帰って自転車屋に頼んであったマドンのヘッドカバーの低いやつを付けて、ブランケットポジションやらいじって23時。…

昨日、子供たちと遊びすぎたんで少し寝坊。 6時起き、7時から彩湖へ。 今日からNEWフレーム。 TREK MADONE7です。 昨日仮組みして、セッティングやら足りないパーツやら買いに行って何とか完成。 レース状態＆ボーラの組み合わせで6.6kgくらい。 そこまで軽…

4時起床で荒川へ。 調整と言いつつもTTやろっかってメニュー決めきれず。 今週3日ほどオフってるから、週末のレースに向けて不安なんだろう。 客観的に自分を見れているだけまだマシか？ まぁ乗りたいんだったら乗ろうって感じで10分TT、5分CPを狙ってトレス…

5時スタートで本日もmekemekeさんとご一緒に。 今日はひさびさ、彩湖での周回練習など。 昨日、GARMIN EGGE500のフォームアップデートしてやっと3.0verへ。 機能としてTSS、Wの左右バランスなどが表示でき、もちろん彩湖へ行きすがらチラチラGARMIN見ながら…

最近、月曜は休養日に充ててます。 レース翌日ということも多いですが、休み無くトレーニングしてると集中してパワトレ出来ないんで、、あと歳ですかね？？ 回復力も数年前よりも弱くなってきている気が。。。 そんな感じで完休です。 仕事して帰宅したらWig…

こんなんです。 SRAM RED QUARQ POWER METER 通称「アカチン」です。 サイズは172.5mm、53T×39Tのノーマルです。 さっそく実測を。 実測で804gでした。公称778g 誤差26gか。 こちらはSRAMのお安いほうのBB,122g。 最初、BBに関してはもしかしたらデュラのま…

朝4時起床で荒川裏バージョンへ。 本日が2周回のショート。 途中、1本だけTTする予定。 ◇Total 1:28min 150w 126bpm(176bpm) 89rpm 647kcal 747kj #1 10:03min 300w 160bpm 108rpm さら脚かと思ったけどあまり回せず焦る。 最初ケイデンス120rpmくらい、軽す…