◇2:10min 136bpm(MAX167bpm) 84rpm 1032ｋcal 52km ・峠まで 41分 132bpm 92rpm ・#1白石峠 27:50 162bpm 71rpm ・#1雷電山 9:52 147bpm 59rpm 今日も白石さん。 相変わらずの27分台でちょっとへこむ。 今日は27Tを使ってケイデンス重視にしたら逆にタイムが…

◇合計30min 184ｗ 129bpm(162bpm) 88rpm 283kcal 332kj 出張帰り。 何となく疲れました。 ２２時頃帰宅して夕飯食べてうだうだ。 ローラーL４とかL５とかする気がおきず流しのみ。 そいでいろいろポチってたブツが来ていたので装着しようとしましたが。。 ネ…

今日は家族サービスで朝から温泉ＳＰＡに行く予定なんで５時スタートで１時間ちょっとのポタリング。 ボーラＯＮＥのチェックも兼ねてたんでちょうど良かったです。 ◇合計70min 189ｗ 124bpm(153bpm) 90rpm 543kcal 30.5km ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋…

今日は白石さん。 天気もほどよい気温で楽しいサイクリングでした。 ◇3:56分 139bpm(MAX172bpm) 73rpm AV186w 1961ｋcal 2181kj ・峠まで 39分 177ｗ 138bpm 94rpm ・#1白石峠 27:17 260ｗ 166bpm 72rpm ・#1周回 94:42 171ｗ 130bpm 62rpm ・#2白石峠 31:15…

週末負荷を上げたいんで今日は流しめに。 ◇合計30min 189ｗ 139bpm(153bpm) 79rpm 317kcal会社帰りになるしまフレンドとスペシャのショップに寄って、新しい物をゲット。 まずこちら↓ スペシャライズド ＲＯＭＩＮ ＥＸＰＥＲＴです。 すでに３セットほど持…

まだアゴが完全に治っていないため、無理することなく休養日に。この前ハンドル交換しましたが、バーテープ、タイヤチューブも新しくしたんでその辺りを書きます。 まずはバーテープ。 今回、スペシャライズド S-Wrap Cork Tapeにしました。 重量はコルクタ…

荒川ＣＲへ。 ２時間、５５ｋほどです。 今日あっちゃんとひさびさに一緒です。 昨日ハンドルを交換したんで感覚を確かめながらですが、問題なさそう。 いままでより、ドロップ150ｍｍなんで約30ｍｍほど下がりましたが、前傾を保てていい感じです。 今まで…

朝早めに起きて荒川ＣＲへ。 ２時間、５０ｋほどです。 アゴの痛みは良くはなってきているんですが、まぁだましだまし。終わって、池袋サンシャインにプリキュアのイベント。 子ども達は水族館へ。 午後、そのままららぽーと船橋へ移動。 こちらはお父さんの…

本日まで大阪。 毎晩の飲みでお疲れモードですが、何とか８時過ぎに東京へ。 久々に自宅で夕飯食べてちょこっとダイエットローラー。Ｌ２×８０分ほど。 「家政婦のミタ」を見ながら。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ そういえば、先週あっちゃんから頼まれていたタイヤ…

先日１年半くらい履いているスペシャのシューズワイヤーが切れたので、交換してみました。 たぶん２０１０年モデルの為、ワイヤーは昔のナイロンワイヤーでしたが、スペシャに電話して今の標準である鉄線入りワイヤーも使えるとのこと。 強度も考えて、今モ…

本日はオフ日。 ストレッチして就寝。＋＋＋＋＋＋ 新しいホイールのお話を。 そもそもインプレなど出来ないので、感想程度を書きとめて、将来的に感覚の差異を検証しようと思います。 まず購入動機は群馬ＣＳＣ、修善寺ＣＳＣなどほぼ登り、下りのみのレー…

今日も起きたら雨模様。 朝ローラー１時間程度で汗かいた感じで終了。＋＋＋＋＋＋ 新しく遊び用ホイールが到着。 デュラＣ２４のクリンチャー仕様です。 早速重量計測を。 前輪です。 カタログ値６０６ｇ→実測６２０ｇ 後輪です。 カタログ値７８９ｇ→実測…

８月末の乗鞍までヒルクライムレースがないし、来週、再来週とロードレースなのでここで先日から色々悩んでるポジションを決めたくて考えてみる。 昨日のレースでサドルポジションはバッチリ決まってて、コーナーリングも安定してたと思うのであとはハンドル…

本日も目覚ましで朝４時に起きるも、身体が動かず２度寝。 先週、今週と練習量は明らかに少ないのに、辛い。。 なぜだろう？ さすがに明日は気合入れてがんばろう！！＋＋＋＋＋＋ 練習してないとあまり書くことないので、少し前に購入した「ボントレガー バ…

ちょっと仕事のトラブルで昨日からバタバタ。 来週まで引っ張りそうな案件ですが、会社が本日ノー残業デーなるものなので１８時には会社を出された。 久々に早く帰宅できたのと、まだ日が明るいので少し荒川CRへ。 ２時間、５０ｋほど。 本日もピナレロTT仕…

とくにTTレース出るわけでもないんもですが、楽しそうなんでTTハンドルだけ買ってみました。 ボントレガー製です。 横からはこんな感じ。昨晩せっせと取り付けて、ポジションが分からなかったんでランスの写真など見ながら調整。 朝さっそく走りに行って来ま…

昨日から鼻水が止まらず、、風邪っぽいかも。 一応朝４時に目が覚めるもどうも無理っぽい。 完休にしました。 風邪薬とグリコのアミノを大量に飲んでなんとか持ちこたえようと。。 夜は７時頃帰宅で即寝です。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ハンドルを換えて一ヶ月く…

朝一応５時に目覚ましかけてましたが、起きれず、、そのまま７時までぐっすりと。 けど身体がだるい？喉も痛い？風邪かな・・・ そういれば、寝ている間にびっちょり汗かいてたし、やっぱ変だ。 とりあえず仕事をひと段落させて、２０時過ぎに帰宅。 ローラ…

今日も予報通り雨です。 朝一で子どもたちを耳鼻科に連れて行き、その流れで今度近くにルネサンスが出来るのでその施設見学を。 新しいんで綺麗に見えて入りたくなりましたが、やっぱりお金の面が、、、。 帰りに食パン１斤もらってラッキーでした。 帰宅後…

◇朝練 荒川CR ５０ｋ今日はC３５のホイールで。 気持ち当りがとれてきたのか回転にスムーズさが出てきたかな。 最近はカーボンホイールということを忘れて、ガンガン段差等もいっちゃってるので大丈夫か心配ですが。。 ブレーキングはZIPPとかと比べて格段に…

朝練２日目。 朝４時起きで荒川ＣＲへ。 昨日は仕事中ほんとに睡魔に襲われそうになったけど、続ければ慣れてくるかな？！◇２時間 ５０ｋパワータップ履いてないんで、ワット、心拍とも不明。 とりあえず今はＣ３５の新しいホイールに慣れないといけないんで…

今日から朝練をまた始めようと思い、４時起きで荒川ＣＲへ。 何か自分の中に変化を起こしたい気持ちがあり、とりあえず富士ＨＣまで続けたいと思います。◇荒川ＣＲ ５０ｋ ２時間＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ あと機材のお話です。 昨日のレースに間に合…

本当は５時起きで今日も白石峠に行く様、準備はしていたのですが、朝起きた段階で体調が悪く１日休日にしました。 なんで、最近コルナゴくんの機材をいろいろ換えていたので、そこらへんを書きたいと。 まずはハンドルをＦＳＡ Ｋ-ＷＩＮＧコンパクトにしま…

私事ですが、一応ＧＷ最終日になるので家族サービスを・・と思い、朝５時起きでとりあえず３時間ほど自転車を。◇荒川ＣＲ ３時間 ９０ｋ今日は午後から雨らしく、ものすごい強風。 ひたすら５３Ｔ×１５Ｔくらいをゆっくりゆっくり踏んでいく。 とりあえず雨…

夜、あっちゃんが自分の自転車のパーツを取り付けにきた。 ステム、ペダル（I-CLICK）などなど。 で、少し気になってたＴＩＭＥのＩ-ＣＬＩＣＫに乗ってみると、、、あー脚を乗せただけでクリートがハマる。 広告どおりみたい。でもでも、あまりにＴＩＭＥ特…

最近、練習用のピナレロくんのサドルとハンドルを交換したので所見を。 まずＦＳＡのコンパクトハンドル。 一番安いやつで、３１６ｇとヘビー級です。 でも下ハン持った状態の形状が、今までのハンドルの中で一番よく、スプリントのワット数で始めて1000ｗ超…

自宅待機だが、新しいパーツの調子もみたいので荒川ＣＲへ。 いつもの５０キロ程度。 強風につき、ヒルクライム的な感じで我慢しつつ下ハンで。 まずＦＳＡのハンドルだが、下ハンがかなり良い。 ほぼ同じ前傾で上ハンと下ハンが同じ感覚になった。 最後のス…

本日より自宅待機命令が。 ひさしぶりにと思い、練習用バイクのピナレロ君を洗車。 あとＴＵＴＡＹＡでレンタルビデオを借りて、子供と観る。 ひさびさにゆっくりした時間を過ごした。 あと、前から買っていた、自転車のパーツなどの取り付けを行う。 夜、ロ…

新しいおもちゃが英国から届いた。 ローラー１時間ほど。 これ。 重さは、、、やっぱ十分あるね。よる１０時に帰宅して、我慢できずセッティング。 1時過ぎまでだらだらと遊んでしまいました。 これで冬のトレーニングも少しは楽しくなるか？？本日の体重 ６…

今日は流しで。1時間 30ｋおニューのコンチネンタル アタック＆フォースの慣らしもかねて。 前輪２２C、後輪２４Cと珍しい組合せだが見た目的にはほぼ変わらず。 走行感も２４Cだから重いとかは無い。 けど、全体的にどっしりした感覚で軽さはミシュランPROR…