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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

水曜メニュー TSS70 691kj 26km

レース後から右足の土踏まずと膝に違和感があり会社帰りにマッサージでゆるめてもらう。 原因は今シーズンから変えたBONTとわかってるんで、とりあえず昨年まで履いてたスペシャのシューズにスピードプレイのクリートつけて乗ってみる。 BONT×SPEEDPLAYの組…

水曜メニュー TSS77 707kj 27km

朝5時起床でミューズリー少々と、子どものラスク&キノコの山をいただいてローラー。 朝の甘いものくらいはいいだろうと精神的バランスを考えて。 本日は水曜メニューの350w(LT120%)2分×5セットのインターバル5分で。 週末のレースを考え、毎セットごとの…

水曜メニュー TSS60 475kj 18km

朝5時起床、三連休後から目覚めは良くなった。 疲労がとれてるのか?、けど実際のワットとはともなってないけど。。 まず10分アップ、ケイデンス130rpmまであげた感覚は悪くない。 そっから5分FTPで。 #UP 5:00min 311w 151bpm 85rpm アップ5分間としては今…

水曜メニュー TSS73 540kj 21km

まだ2日しか働いてないがサラリーマンはしんどいわ。 昨晩は早めに帰宅して長女と雑談。 年明けからがんばってるらしい。 今日から幼稚園でコマ回しの大会があるらしく、昨晩は遅くまで練習してた。 親父も負けれないわ。 5時起床で水曜メニュー。 アップか…

ローラー水曜メニュー TSS75 528kj 21km

昨日は会社帰りにマッサージ行って回復。 かなり疲れてたようだ、ほぼ寝ちまった。 年末だけど仕事も一段落ついて早めの帰宅。 本日は水曜メニューで5時起きスタート。 けどアップから脚が重く、やっぱりマッサージ明けは回んないや。 何とかケイデンス130rp…

ローラー水曜メニュー TSS58 468kj 18km

今週は出張などで練習ノルマが出来なかったので、水曜メニューのインターバルトレーニングを追加。 インターバルメニューのやり方について少し思うことがあったんで昨日、mekemekeさんに相談。 『全力』とのレスをもらい、死ねってこと?で理解OK。 夜寝る前…

ローラーメニュー水曜編 TSS56 486kj 20km

毎週水曜日はmekemekeさんとの練習会でしたが、さすがに日の出の時間が遅くなって、路面凍結もあったりするんで当分は各人でのトレーニングに変更。 で、オフトレメニュー水曜編。 アップ→LT120%(350w)×2分×出来るだけ→ダウンです。 まず10分アップ、最後ケ…