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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

火曜メニューTSS90/898kj

昨日62.65kg、昨晩いっぱい食べて今朝65.45kg。 まぁ増加分はまるまる太ってないと思うが、62kg台だと日常生活でちとフラついてくるな。 今朝は20分×2セットメニュー。 #1 20:00min 285w 152bpm 87rpm #2 20:00min 279w 155bpm 87rpm 2本目がタレちまったが…

火曜メニューTSS79 834kj 32km

昨日リカバリーローラーで足が軽くなったかな?って思ってたけど暖気30分しても微妙。 やっぱ土日の練習量では自分にはまだ回復時間がかかりそうだ。 そうは行っても20分走×2本を。 #1 20:00min 262w 152bpm 83rpm #2 20:00min 261w 150bpm 82rpm いっぱいい…

火曜メニューTSS86 897kj 34km

今週はつらいや。 朝5時起床も全身ダルさ全開。 ローラー暖機するも25分たってもかからず、仕方ないのでそのまま20分TTを。 #1 20:00min 279w 158bpm 87rpm #2 20:00min 270w 159bpm 84rpm ずっと脚がかからなかった。 こつこつとがんばろう。 ◇Total 1:28mi…

火曜メニューTSS94 971kj 36km

昨晩、病院でもらった新しい花粉の薬がよく効いた。 朝起きて、花粉症特有の倦怠感がない。 復活したか? なので、本日は5時起きでSST20分のメニューを。 20分ほど暖機してスタート。 #1 20:00min 288w 159bpm 78rpm #2 20:00min 282w 162bpm 76rpm 2セット…

火曜メニュー TSS93 941kj 35km

月火と出張にてノーライド。 ちょうど回復日にはよい感じ。 また今日から頑張ろう。 で、本日水曜日ですが、火曜メニューにてSTT練20分×2セット。 2日休むと体が目覚めず、25分ほど暖機してスタート。 #1 20:00min 286w 158bpm 82rpm #2 20:00min 277w 161bp…

火曜メニュー TSS89 948kj 36km

朝起きて元気だ。 まだインフルは発祥してないらしい。 とりあえず火曜は20分SSTレベルで2セットやっとこっと。 若干ながめに25分ほど暖機してスタート。 #1 20:00min 273w 159bpm 81rpm #2 20:00min 273w 159bpm 79rpm ぼちぼちと。 自宅はみな風邪orインフ…

火曜メニュー TSS89 1000kj 38km

昨日はお客さんと焼肉たらふく食べて、HUBいってさらにビールも飲んで撃沈。 けどスタートが早かったから23時ごろには帰宅。 で、今日は幼稚園の行事のため会社に有休もらってたから、7時くらいまでだらだら寝て睡眠バッチリ。 昨日食べた分を消化しようと思…

火曜メニュー TSS82 916kj 34km

週末練の疲れなのか、お仕事的疲労なのか、、たぶん両方だろうなって感じ。 ちとお疲れモード状態でもシクロクロスの世界選手権の録画を見て就寝。 朝5時起床、やっぱだるい。 とりあえず暖機20分ほどかけて、やっと汗ばんできたけどカラダはキツそうな感じ…

火曜メニュー TSS78 857kj 31km

日曜日のレースは短時間だったので、それほど疲労感はないと思ってたけど、昨日のハリの影響もあってか脚がだるかった。 アップも暖機状態まで20分ほど流してから20分TT×2セットメニュー。 #1 20:00min 271w 156bpm 82rpm #2 20:00min 261w 155bpm 76rpm 6分…

火曜メニュー TSS87 896kj 32km

朝5時起床でローラー。 昨日は6時間寝れたので頭はすっきり。 本日は火曜メニューの20分TT×2本で。 今回の課題はL4レベルであまり最初から上げ下げせず、じっくり設定275w(LT90%)をキープして2セットきちんと負荷をかけること。 毎回どうしても1セット目…

火曜メニュー TSS76 808kj 29km

朝からカラダと気持ちが↓気味。 徐々にダイエット効果が効いてきてるのか、なんとなく力が入らない感覚だわ。 とりあえずアップ10分、無理やりケイデンス130rpmまで上げたけどいつもの疲れ以上に無気力な感覚。 けど決めたメニューは淡々とやらねば。。 火曜…

火曜メニュー TSS79 830kj 30km

朝からお疲れモード。 会社ってこんなに疲れるんだったっけ?って改めて感じる。 そんなこと考えてもサラリーマンなんでしょうがないから5時起床でミューズリー食べてローラー。 本日は火曜メニュー。 20分TT×2本です。 アップ10分、130rpmまでケイデンス上…

ローラー火曜メニュー TSS78 837kj 31km

先週が三連休だったため、平日のローラーメニューをスライドして。 週末のトレーニングのせいか、脚が復活しておらず寝起きからキツイ。 けど、意外にアップでケイデンス130rpmくらいまではすぐ上がってしまった。 大丈夫なの? いつものFTP5分するも300wく…

ローラー練、火曜メニューTSS88 920kj 34km

5時起床でローラーへ。 予定ではオフ日ですが、昨日休んだのと今日から出張なので前倒しで火曜メニューを。 アップ10分、何とか130回転くらいまであげて5分FTP走。 #UP 5:00min 293w 151bpm 102rpm 心拍があんまあがってないな。 そっから20分LT95%(275w)を2…

ローラーメニュー火曜編 TSS77 860kj 32km

オフトレのメニュー火曜編。 5時起床でシリアル食べて5時半〜6時半までの1時間。 ほんとは実走でメニューこなしたいんだけど、最近の日の出が6時半ころ。 7時過ぎには出社しないと行けないので、効率的にメニューするとローラーになっちゃうかな。 今日の基…