白石峠
◇2:08min 154w 135bpm(MAX166bpm) 73rpm 1062ｋcal 1193kj 52km ・峠まで 40:32 142w 127bpm 94rpm ・#1白石峠 27:19 261w 160bpm 67rpm ・#1雷電山 8:39 237w 152bpm 60rpm 朝辛いけど。。 ペダリング効率を意識して白石峠まで。 1本目、ケイデンスを意識し…
◇3:06min 168w 142bpm(MAX172bpm) 63rpm 1658ｋcal 1886kj 72km ・峠まで 42:29 150w 131bpm 87rpm ・#1白石峠 26:35 275w 166bpm 64rpm ・#1雷電山 8:04 262w 158bpm 53rpm ・#2白石峠 30:46 232w 158bpm 61rpm いやぁ〜、暑いｗ。 朝４時起床で車移動、6時…
◇2:13min 172w 131bpm(MAX165bpm) 81rpm 1027ｋcal 1195kj 52km ・峠まで 42:06 146w 127bpm 94rpm ・#1白石峠 27:09 262w 156bpm 65rpm ・#1雷電山 8:08 255w 147bpm 53rpm 東京は小雨、東松山ついたら大丈夫だったんで、少しアゲで白石いったら雨。 山の天…
◇2:09min 196w 141bpm(MAX163bpm) 84rpm 1248ｋcal 1312kj 52km ・峠まで 40:10 189w 141bpm 95rpm ・#1白石峠 28:55 245w 158bpm 69rpm ・#1雷電山 9:19 239w 152bpm 63rpm 今日は最近ジテ友になったY津田さんと一緒に。 小雨模様だけど2人だと関係なくテン…
◇2:10min 136bpm(MAX167bpm) 84rpm 1032ｋcal 52km ・峠まで 41分 132bpm 92rpm ・#1白石峠 27:50 162bpm 71rpm ・#1雷電山 9:52 147bpm 59rpm 今日も白石さん。 相変わらずの27分台でちょっとへこむ。 今日は27Tを使ってケイデンス重視にしたら逆にタイムが…
◇3:30min 142bpm(MAX173bpm) 77rpm 1729ｋcal 79km ・峠まで 39分 139bpm 94rpm ・#1白石峠 26:31 166bpm 67rpm ・#1雷電山 9:44 150bpm 54rpm ・#2白石峠 30:53 158bpm 62rpm ・#2雷電山 10:43 151bpm 53rpm 白石峠と雷電山の周回コースを2本。 本日もBoraO…
今日は白石さん。 天気もほどよい気温で楽しいサイクリングでした。 ◇3:56分 139bpm(MAX172bpm) 73rpm AV186w 1961ｋcal 2181kj ・峠まで 39分 177ｗ 138bpm 94rpm ・#1白石峠 27:17 260ｗ 166bpm 72rpm ・#1周回 94:42 171ｗ 130bpm 62rpm ・#2白石峠 31:15…
白石峠に行ってきました。 最高の天気ですね。 峠を一本登って、今まで行ってなかった付近探索をしてきました。 ◇2:29分 139拍(MAX173拍) 80rpm AV195w 1221ｋcal ・峠まで 39分 178ｗ 138拍 94rpm ・白石峠 26:54 274ｗ 168拍 71rpm ・探索 82:22 179ｗ 131…
本日も白石さん。 なんか良い季節になって、山のぼってても楽しいよ。 ◇2：35分 149拍(MAX183拍) 86回転 AV213w 1517ｋcal・峠まで 38分、185ｗ、141拍、96回転・白石峠 1本目 26：30、284ｗ、171拍、77回転 2本目 26：53、273ｗ、170拍、74回転今日は２７Ｔ…
ひさびさの白石峠へ。 次のレースが富士ＨＣなんで、そろそろヒルクライム的練習も。 午後用事があったんで、朝５時出発で車で向かい、東松山付近に車を置いてそこから練習へ。◇1：50分 143拍(MAX167拍) 89回転 AV213w 1027ｋcal・峠まで 40分、203ｗ、141拍…
コンドルさんも登るみたいなんで、乗鞍前に少しヒルクライム練。 本音は５本行きたかったが、４本で脚切れ。１本目：アップ ３４分 １４５拍 ５１回転 ２本目：１人 ２５分 １６４拍 ６１回転 ３本目：コンドルさんと ２７分 １７１拍 ６２回転 ４本目：コン…
５時出発であっちゃんと白石峠に。 アップ１本を含め、私３本、あっちゃん２本のヒルクライミングを。◇１本目アップ ３８分 軽めのアップで会話出来る程度。 あっちゃんが始めての白石だったので、コースポイントなど説明しながら登る。 金曜日のオフと、昨…
朝４時起床で今日は会社メンバーのゴルフです。 小雨の中、スコアは言えない感じですが、久々のゴルフを楽しんできました。 たまたま、今日のゴルフ場は白石峠の近くだったので帰りに２本ほど山を登りを。◇白石峠 １本目： 26：35秒 272ｗ 165拍 54回転 ２本…
今シーズン初の白石さんへ。 午後、選挙やらいろいろ予定があったんで、朝５時起きで車にて移動。 軽くアップして、２本だけトライアル。◇１st 27分32秒 ＡＶ278ｗ 165拍 57回転 ◇２st 29分33秒 ＡＶ257ｗ 161拍 67回転一本目は比較的重いギア３９Ｔ×１９Ｔ…
白石さんへ。１本目：２７分０４秒 ２本目：２９分１５秒やっぱ冬場はタイムが伸びないな〜。 夏場の２４分台とかはどうなってたんだろう？？ 帰りに消防署前のお豆腐屋さんで色々買いこんで帰宅。 もう紅葉も終わりかけ・・・帰って、週末のレース用にＺＩ…
今日は沖縄前に山で追込みたかったから白石さんへ。 しかもディフォルトで９ｋオーバーのピナレロくんでトライ。 まあ、筋トレと思えばいいかな。【白石峠】 １本目：３０分２３秒 ２本目：３０分３１秒 ３本目：３５分４９秒 ４本目：３２分０３秒 ５本目：…
３時起床、準備して３０分頃出発。 近くのコンビ二でおにぎり２個とドリンクを購入。 まだ夜が明けきれない中を白石峠まで。７時間 １９５キロ今回は白石峠２本。 １本目 ２５分６秒 ２本目 ２８分５２秒２本目はダメダメ。一本目終わり、下ったあとレスト無…
今日は白石峠まで。 ６時間３０分 １８５キロ 朝３時４０分起床 ４時には出発。 コンビ二でおにぎり２個ＧＥＴして。 途中補給は ・パワーバー２本 ・パワージェル１本 ・ゼリー１個 ・ドリンク４本 これで十分。途中、白石峠をスタート 熊も出るらしい・・…
午後から台風予想。 3時半に起床、軽い朝食後4時前には家を出る。 今日は白石峠まで。 7時間30分 185キロ ゆっくり、ゆっくりＬＳＤを意識して・・・けど台風前なのですごい強風。。 心が折れそう。 今回の補給食は、 ・パワーバー３本 ・パワージェル１本 …
前日からロングに行くと決めてた。 体重増加もあったし、それ以上にいろいろ試したいことがあったから。 朝4時起床、フレークと、アップルパイ、バナナを食べて20分ごろ出発。 今日の日の出！ 上下さかさまみたいな夜明け。けどいい感じ。 荒川ＣＲからなみ…
