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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

筋トレ

筋トレのみ

花粉全開で今年はかなりツラい。 会社帰りに筋トレだけ。

筋トレ

会社帰りにジムで筋トレ。 土日の疲れかラン5kを10km/h、ゆっくりしたペースで。 家に帰ってスピコンのポジション合わせローラー7分ほど。 サドル角度を−1度にして、ひじ置きを前方で。 これでひじの角度が少し鈍角になる。 明日試して、また調整の繰り返し。…

ポジション調整

会社帰りにジム行って筋トレ。 今日のランは11km/hくらいだった。 帰ってスピコンのポジション出し。 1時間ほどいじって終了。 ローラー台では良い感じだけど実走だとどうかな? 明日走ってみよう。

筋トレ

レース明けの休養日。 会社帰りにジムで筋トレ&ラン5キロほど。 先週に購入した”コエンザイムQ10”が少しは効いてきたかな? 体調が少しずつ回復傾向。

筋トレ

先週末、土日勤務だったので今日は午後半休もらって、会社帰りにジム寄って帰る。 筋トレメニューをこなして、ラン30分、バイク30分やって終了。 ものすごい量の汗をかけた。 帰宅して溜まっていた自転車の整備。 明日はローラーでもやろう。

GYM

昨晩は幼馴染が転勤になるので上野でしっぽり会食。 ワイン2本でベロベロになった。 朝起きて雨だと思い込んでたので目覚ましかけず。 なんだ走れたじゃん。 その代わりに会社帰りにGYM行って筋トレとラン5キロほど。 明日はさすがに雨だな。 確信犯で…

筋トレ

今日も雨模様なので自転車はオフに。 お疲れの体には恵みの雨か。 会社帰りにジムで筋トレだけやって帰る。 エキセントリック収縮を重視したら、いつもより軽めのウェイトにしたにもかかわらず筋肉破壊が半端ない。 また基礎トレーニングから始めよう。

筋トレだけ

さすがに朝練は起きれず二度寝。 会社帰りに筋トレとストレッチをやって帰る。 今週はついに雪が降るとの予想だが本当?

ウェイトトレーニング

さすがに疲れがたまってきたので自転車はオフに。 会社帰りにジムで筋トレ。 じっくり1時間半ほどやって帰る。 最近、筋トレ翌日の筋肉痛が無くなってきたんで、またメニューを考えなければ。 明日は雨?かな。

筋トレ NEXTステージ

日曜からスライドして会社帰りに筋トレ。 今日からステップアップして負荷を上げてトライ。 少しずつ、少しずつではあるけどまだまだ発展途上。 明日もがんばろう。

筋トレのみ

朝から雨模様。 遅めの起床で10時過ぎからジムへ。 娘たちにせかされて1時間ほどで帰宅。 そのままTVゲームやったりしてお家でまったりと。 最近、肩こりが激しく筋トレの影響かな? たまに攣ったりするのでどうしたものか。。

筋トレだけ

昨日のレースで少しふくらはぎを痛めたので自転車はオフに。 会社帰りにジム行って筋トレ90分ほど。

水曜練DNS

本日も雨につき水曜練中止。 それもあって会社帰りにジムで筋トレ。 1時間半ほどみっちりやって明日も筋肉痛だな。 こつこつとパワーアップだ。

GYM

昨日の疲れがどっと出て、今朝起きれず。 会社帰りにGYM行って筋トレだけ1時間半ほど。

台風か。

朝から雨模様。 午後から台風接近中なので、午前中にジムへ。 1時間きっちりトレーニング。 まだJCRCは粘って中止案内を出さないけど、さすがに無理だろう。 早めに案内出して上げたほうがみんなスッキリするのにな。

ジム

朝走ろうかと自宅を出た瞬間に雨が。 休めと言うことか。。 朝食たべながらオリンピック決定の瞬間をテレビで。 2020年って自分はまだ自転車に乗ってるのだろうか? まぁ競技はしてないだろうな、、なんて考えながら。 10時からジム行って筋トレ。 午後は子…

東京へ

午前中の新幹線で東京へ。 大阪を十分に満喫、子供たちもたっぷり遊んでたようで良かった。 夕方からGYMへ行って筋トレ。 筋肉はリフレッシュしてるから、いい機会なんでMAXウェイトを測ってみる。 調子に乗ってやり過ぎ、明日は確実に筋肉痛だろう。 夏バテ…

GYM

会社帰りにGYMで筋トレ。 ほんと今日は暑かった。。 最初あんま集中できなくて帰ろうかと思ったけど、水分たっぷり取って何とかかんとか。 週末はさらに暑くなるらしい。 極力、家の中ですごそう。

筋トレと映画

昨晩に幼なじみが東京に来てたんで上野でご飯。 ひさびさの再会に盛り上がり本日の朝練は起きれずダウン。 遅めの朝食を食べて、午前中にジム行って筋トレだけ。 仮面ライダーの映画観に行ってトリコと写真? いただきます。。。

筋トレのみ

会社帰りにジムへ。 2クール目に突入してメニューや負荷も新しくなってきつかったが、人間って順応していくんだな。 この夏が終わるころにはまたパワーアップしていることに期待してがんばろう。

筋トレ2cours

今日は筋トレデー。 4月から本格的に開始した筋トレも2クール目に突入。 ウェイト、RMの見直しをかけてこの3ヶ月またがんばる。

GYM

会社帰りに筋トレ。 1時間半ほどやって帰宅。 今日からメニューを増やしたんで、明日はまた筋肉痛だろう。 プロテイン飲んでツール見ながら寝落ち。

筋トレ

昨日は会社帰りに筋トレ。 90分のフィットネスで汗だくだ。 週末はmekemekeさんが群馬でレースなんで、久しぶりに水上方面に涼みに行こうかな。

きんとれでー

会社帰りにGYMへ。 水曜練のスプリントで、ひさびさに左ふくらはぎが攣ったんで気をつけながら。 そういえばその数日前にクリートの振り幅を少し変えたんだっけ。 高強度で走らないとわからない事がたくさんある。

筋トレデー

会社帰りにジムへ。 いろいろ考えながら筋トレ。 最近は仕事のほうもプロジェクト難航中で頭を使う。 成長ホルモンがきちんと出てるか心配だ。

ジム練

今日は筋トレデー。 会社帰りにジムで2時間。 脚メニュー中心にレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションなど。 昨日いろいろ考えた10RMのベストウェイトを探りつつ、3セットつづ強度に変化vをつけて。 毎度のことながら翌日、最近は翌々日まで筋…

筋トレなど

昨日は娘たちとボウリングに。 パパは見学、子供たちは4ゲームやってたな。 今日朝起きて筋肉痛だったらしい。今朝は彩湖練の予定だったが起きたら結構な雨。 なんでDNS。 二度寝して遅めの朝食を食べて、初めて夫婦揃ってジムへ。 娘たちはWiiしながらお留…

ジム計測

雨続きでサラ脚状態なんで筋トレのMAXウェイト計測でもしようかと会社帰りにGYMへ。 軽くアップしてレックプレスの最大ウェイト更新狙い。 1RMづつ180kgからスタート、190、200とスムーズに完遂。 GYMの最大負荷が200kgしかないのでとりあえず10回やってみる…

筋トレ

雨予報だったんで今日も自転車はお休み。 ちょっと仕事関係のプロジェクトで難航してて体のほうは回復してきたけど頭のほうが追いつかず。 仕事帰りにジムで筋トレ。 ちゃんと筋トレ初めて約1ヶ月。 でも短期間でメニューやるウェイトが大幅にアップしてきた…

本日、主夫です。

昨晩から嫁が腹痛を訴え朝イチで病院へ。 大事にはいたらなかったが、かなりの痛みだったらしい。 そんなバタバタだったんで、会社に有休をいただき嫁の代わりに子供たちの世話を。 朝からご飯作って、幼稚園と小学校の準備をして送り迎え。 嫁が病院行って…

荒川3人で/筋トレ

朝5時スタートで荒川へ。 ■荒川:1時間47分,52km,1,163kj,TSS110,51-49% 今日はmekemekeさん、H谷くんが合流しにぎやかな練習になった。 といっても、各自やりたいメニューが違うのでとりあえず自分はSSTレベルをじっくりと。 ●SST:47分02秒,263w,77回転,150…

HONDAエアポートまで

5時スタートでmekemekeさんと、先日彩湖で知り合ったH谷くんと荒川〜秋ヶ瀬公園〜HONDAエアポートまで。 3人いると結構なスピードで回せるので物見山まで行けるかな?って考えたけど、途中mekemekeさんパンク、MOMOZOも合わせてパンク、H谷くんハンガーノッ…

暴風/スイパラ/筋トレ

朝起きたら案外風が無く穏やかだったので準備して荒川へ。 7時くらいまでは風もなくよかったが、そっから暴風! 向かい風で時速15km/hってどうゆうこと?? 我慢して彩湖まで。 途中、堤防の横風区間で死ぬかと思った。 本日も左足練なので、片足ペダリン…