長柄山
宮古島明けから自転車活動はほぼ休止で充電中。次の目標に向かってボチボチ始動というところですが海外出張などで体調は最悪気味。またサガン練で一から鍛え直していこうと思います。 6/30(土)のサガン練。 今日も多数参加で有難いが強風注意でリアルスタ…
8/20(日)の長柄練。 shigeta、toda、yamamoto、kyouhei、shima、kobayashi、shitou、hirakata、dai、imanishi、momozo、途中合流でgo、nakaya。 秩父宮杯も近くなり、今日は大勢の参加。 ■2;15;35,190W/NP293W,148/180bpm,87rpm,av31.6km/h 前日の雨で路面…
今週も池袋。ちょっとお仕事系です。 たまの一蘭は上野店。やっぱここが好きです。 表参道でビアンキも。いつかは乗ってみたいもんだ。 ローラー活動はぼちぼちとやってます。インターバル中心なトレーニングメニューで調子は高値維持。 8/5(土)はサガン練…
先週は川崎マリンエンデューロを雨でDNS。ちょうど前日から熱っぽかったので結果オーライだったかな。 月曜から金曜まで久しぶりの中国出張。もちろんトレーニング環境は無く仕事と毎晩の会食で5日間を過ごす。体重管理で朝飯は毎食抜いて調整していたけど、…
6/18、日曜の長柄練。 shigeta、yamamoto、toda、shima、go、nakaya、hiramakataの8名にて。 ■2:11:39,210W/NP304W,149/178bpm,74rpm,av32.6km/h 本日も6.5周回。スタートして調子は悪く無かったが、登り区間ではまったく皆に付いて行けず、今日は1分30秒く…
6/10、土曜はサガン練。 hosoya、shigeta、yamamoto、shima、noguti、dai、新しくkyouheiくんが参入し8名にて。 hosoyaくん、daiちゃんが新車デビューでうらやましい。 ■41:21,294W/NP313W,166/182bpm,86rpm,av41.9km/h 前日のローラー練で思うところあり左…
5/27土曜のサガン練。 hosoya、shigeta、yamamoto、shima、nakaya、imanishi、kmon、hirakataの9名にて。 ■42:18,294W/NP306W,170/188bpm,90rpm,av41.7km/h 過去最高の強度だっただろうか?頻繁にアタックがかかったがアベレージが41km/h越え。調子が良かっ…
GWも終わり平常運転へ。 月曜筋トレ、水曜ローラー20分282W、30秒インターバル280Wと低空飛行。 土曜、鴨川クリテの予定だが前日からの雨模様。一応5時に起きて天気確認、DNS決めて二度寝。起きて少しだけでもとローラー練。20分273W、30秒インターバル262W…
4/23、日曜の長柄練。 shigeta、yamamoto、kobayashi、toda、go、shimaの7名にて。 ■2:00:13,205W/NP263,144/178bpm,81rpm,av31.3km/h 今日は信号に引っかかってトータルタイムは前回より遅い。 スプリントポイントではyamamotoくんに2敗。1本目はyamamoto、…
久しぶりのブログ更新。 4月は仕事に変化もあり毎年バタバタな時期なので、最低限の自転車活動で精一杯。平日はほとんど乗れてないが、土日のチーム練くらいはガツンと頑張らねばと思います。 4/15土曜のサガン練。 hosoya、shigeta、dai、yamamoto、shima、…
4月に入り最初の週末。 今シーズンの長柄練がスタートです。 秋に向けて、少しでもチーム全体の登坂能力を強化出来れば秩父宮、ジャパンカップなど面白いレースが出来る事だろう。 日曜6:30、長柄集合場所へ。 hosoya、shigeta、dai、yamamoto、go、kobayash…
日曜日。 N2さんに誘われて湾岸CUさんの長柄練習会にお邪魔する。 知ったメンバーはN2さん、S田さん、久しぶりに会った熊さんの4名。 8:30スタートで集合場所へ。今日は20人以上の参加者で2班に分かれてスタートになった。 途中、組み分けが前後逆転したが、…
日曜日。 6:30より今シーズン初となる長柄練。 mekemekeさんと、レースでよくお会いするS田さんをお誘いして3人で。 いつも通り長柄山の周回コースを5周回でスタート。 まずS田さんにコースを説明がてらアップ程度で1周回。 2周回〜5周回を16分台で。気温の…
体育の日の月曜日。 昨日、mekemekeさんと長柄練予定が雨天スライドで本日。 6時スタートで5周回。 ジャパンカップ前の最後の登り練習。mekemekeさんはNEWマシンでの登り、下りを試す為に。私は先日履き替えたNEWタイヤ、コンチネンタル アタック&フォース…
日曜日。 東京は小雨のなか、mekemekeさんと長柄山へ。 練習コースはウエットだったが、最後まで雨は降らずに助かった。 いつも通り、1周目はアップ、2,3周目を16分半くらいを目安に走るけど安全マージンをとって走ると、所々でスピードが乗りきらず結果、16…
またPCの調子が悪いので携帯からアップ。 土曜日はサガン練。 mekemekeさん、H谷くん、N2さん、熊さんの5人にて。 2、3周回目を個人的にインターバルトレーニング。先頭交代時にペースを上げていってフラフラ。毎周回、最後のスプリントは3タコで完敗。 日曜…
1時間16分 46km 日曜日。mekemekeさん、H谷くん、N2さんと久しぶりに長柄山練に参加。 アップ走込みの5周回。 2、3周目はペース走で全員が千切れないくらいのスピードで。 4、5周目をレース強度に上げていくイメージを共有してスタート。 1周目はアッ…
1時間24分 50kmH谷くんと長柄山の周回練。 まだまだレベル差があるので、momozoの先頭固定でH谷くんに着き位置で着いてきてもらい、最後の周回で勝負出来れば両者練習になるかなと思いスタートする。 前回と同じく、1周回目をアップかわりにして2周目より…
1時間28分 50kmmekemekeさんと長柄山の周回練。 小雨予報だったがこの時期は気温も暖かく、スリッピーな路面だけ気を付ければまったく問題ないくらい。 前回と同じく、1周回目をアップかわりにして2周目よりリアルスタート。 雨だから安全走行を基本に。登…
1時間29分 50kmmekemekeさんとH谷くんと3人で長柄山の周回練。 6時に車をデポしてスタート。 mekemekeさんがこのコース初だったので、1周目は道案内もかねてゆっくりと。 ・1周目 19分09秒:204W 136/151bpm 81rpm 2周目からリアルスタート。 登りの強い…