読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

長柄山

サガン練と長柄練#5

5/27土曜のサガン練。 hosoya、shigeta、yamamoto、shima、nakaya、imanishi、kmon、hirakataの9名にて。 ■42:18,294W/NP306W,170/188bpm,90rpm,av41.7km/h 過去最高の強度だっただろうか?頻繁にアタックがかかったがアベレージが41km/h越え。調子が良かっ…

週報と長柄練#4

GWも終わり平常運転へ。 月曜筋トレ、水曜ローラー20分282W、30秒インターバル280Wと低空飛行。 土曜、鴨川クリテの予定だが前日からの雨模様。一応5時に起きて天気確認、DNS決めて二度寝。起きて少しだけでもとローラー練。20分273W、30秒インターバル262W…

長柄練#3

4/23、日曜の長柄練。 shigeta、yamamoto、kobayashi、toda、go、shimaの7名にて。 ■2:00:13,205W/NP263,144/178bpm,81rpm,av31.3km/h 今日は信号に引っかかってトータルタイムは前回より遅い。 スプリントポイントではyamamotoくんに2敗。1本目はyamamoto、…

ここ最近、サガン練、長柄練#2

久しぶりのブログ更新。 4月は仕事に変化もあり毎年バタバタな時期なので、最低限の自転車活動で精一杯。平日はほとんど乗れてないが、土日のチーム練くらいはガツンと頑張らねばと思います。 4/15土曜のサガン練。 hosoya、shigeta、dai、yamamoto、shima、…

長柄練スタート#1

4月に入り最初の週末。 今シーズンの長柄練がスタートです。 秋に向けて、少しでもチーム全体の登坂能力を強化出来れば秩父宮、ジャパンカップなど面白いレースが出来る事だろう。 日曜6:30、長柄集合場所へ。 hosoya、shigeta、dai、yamamoto、go、kobayash…

断捨離

日曜日。 N2さんに誘われて湾岸CUさんの長柄練習会にお邪魔する。 知ったメンバーはN2さん、S田さん、久しぶりに会った熊さんの4名。 8:30スタートで集合場所へ。今日は20人以上の参加者で2班に分かれてスタートになった。 途中、組み分けが前後逆転したが、…

長柄練#1

日曜日。 6:30より今シーズン初となる長柄練。 mekemekeさんと、レースでよくお会いするS田さんをお誘いして3人で。 いつも通り長柄山の周回コースを5周回でスタート。 まずS田さんにコースを説明がてらアップ程度で1周回。 2周回〜5周回を16分台で。気温の…

長柄練,TSS130

体育の日の月曜日。 昨日、mekemekeさんと長柄練予定が雨天スライドで本日。 6時スタートで5周回。 ジャパンカップ前の最後の登り練習。mekemekeさんはNEWマシンでの登り、下りを試す為に。私は先日履き替えたNEWタイヤ、コンチネンタル アタック&フォース…

長柄練

日曜日。 東京は小雨のなか、mekemekeさんと長柄山へ。 練習コースはウエットだったが、最後まで雨は降らずに助かった。 いつも通り、1周目はアップ、2,3周目を16分半くらいを目安に走るけど安全マージンをとって走ると、所々でスピードが乗りきらず結果、16…

土曜日と日曜日。

またPCの調子が悪いので携帯からアップ。 土曜日はサガン練。 mekemekeさん、H谷くん、N2さん、熊さんの5人にて。 2、3周回目を個人的にインターバルトレーニング。先頭交代時にペースを上げていってフラフラ。毎周回、最後のスプリントは3タコで完敗。 日曜…

長柄山練

1時間16分 46km 日曜日。mekemekeさん、H谷くん、N2さんと久しぶりに長柄山練に参加。 アップ走込みの5周回。 2、3周目はペース走で全員が千切れないくらいのスピードで。 4、5周目をレース強度に上げていくイメージを共有してスタート。 1周目はアッ…

長柄山練/登り練

1時間24分 50kmH谷くんと長柄山の周回練。 まだまだレベル差があるので、momozoの先頭固定でH谷くんに着き位置で着いてきてもらい、最後の周回で勝負出来れば両者練習になるかなと思いスタートする。 前回と同じく、1周回目をアップかわりにして2周目より…

長柄山練

1時間28分 50kmmekemekeさんと長柄山の周回練。 小雨予報だったがこの時期は気温も暖かく、スリッピーな路面だけ気を付ければまったく問題ないくらい。 前回と同じく、1周回目をアップかわりにして2周目よりリアルスタート。 雨だから安全走行を基本に。登…

長柄山練

1時間29分 50kmmekemekeさんとH谷くんと3人で長柄山の周回練。 6時に車をデポしてスタート。 mekemekeさんがこのコース初だったので、1周目は道案内もかねてゆっくりと。 ・1周目 19分09秒:204W 136/151bpm 81rpm 2周目からリアルスタート。 登りの強い…