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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

超回復かな?

朝5時スタートでトレーニング。 筋肉的には少しハリ感がありARにしようか悩みながら荒川へ。 ■荒川:1時間38分,52km,1178kj,TSS111 10分ぐらいして脚がかかってくるイメージがあり200wくらいまで上がってきたので、そのまま4/8インターバルのメニューをトライ…

荒川トレ

昨日はマッサージオイル塗って寝たから調子はいいのかなって?思ったら寝起き最悪。 体が重いわ。 いつもの5時スタートで荒川行く途中も脚が重い。 メニュー予定の日だけど、どうしようってとりあえず回してたらだんだんかかり始めてきた。 本日も荒川サガン…

疲労モード

昨日は仕事帰りが遅く、5時間弱の睡眠で眠い。 最近定番の朝一からプロテイン飲んで、軽食食べて荒川へ。 ■荒川:1時間42分,52km,1,117kj,TSS102 今週はメニューWeekなんで軽くアップして4-8インターバルから。 上ハンのヒルクライムポジションでワットを意識…

水曜連

ジムでの筋トレをスタートしてから約1ヶ月が経過。 順調に筋肉は出来てきてるけど、そのトレードオフとして体重も増加。 長い目でみれば仕方ないことだけど体が重くてしょうがない。 また、週2回の筋トレだけでも日々脚がパンパン状態で300wくらいのインター…

家族旅行 

8時出発で今日から一泊家族旅行なので5時〜7時でmekemekeさん、H谷くんと短時間な練習。 ■荒川:1時間49分,52km,1,072kj,TSS110 短時間なのでメニューをいっぱい詰め込んどいた。 まずアップして4/8インターバル。 ●4分,219w,76回転,140/145拍,51-49% ●8分,2…

引き続きインターバル

昨日はひさびさに300wオーバーのインターバルをやったので背中がパンパンだった。 会社帰りにマッサージ行って少しはよくなったか? 今朝5時スタートで荒川へ。 引き続きインターバル予定なので、シリアルを少し食べて出発。 ■荒川:1時間45分,52km,1,086kj,T…

LTインターバル

じてトレさんでインターバルタイマーが出てたんで、思い出したようにLTインターバルをやってみることに。 荒川実走でこのメニューはひさびさなので、前日にGARMINのワークアウトにメニューをインストールしてトライ。 ■荒川:1時間41分,52km,1,187kj,TSS107 …