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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

秩父試走

日曜日。 天気予報が当たって朝から雨模様。 4時出発、6時秩父宮ミューズパークに車をデポして試走コースへ。 mekemekeさん、yamamotoくん、しまちゃん、S田さん、T田さん、S藤さん、ゴウさんの総勢8名。 スタート時は大粒の雨、とりあえずレース地点までゆ…

足攣りサガン練

木曜日。 今週は前半が仕事で出張。さすがに身体がなまってきたので木曜に少しだけローラーでもしておく。 レースが近いのでちょっとずつでも調子を上げていかねば。 10分アップしてから5分走。350Wでケイデンス95回転を目安にギア比を合わせてメニューを組…

長柄練、雨模様。

日曜日。 久しぶりの長柄練。S田さん、S藤さん、yamamotoくん、しまちゃんの5名にて。 坂のログだけ。 ・坂1回目,3:21,319W,155/161bpm,70rpm ・坂2回目,2:30,432W,171/179bpm,89rpm ・坂3回目,2:32,420W,171/178bpm,87rpm ・坂4回目,2:33,430W,173/180bpm,8…

サガン練、落車。

土曜日。 6:30より久しぶりのサガン練。 mekemekeさん、yamamotoくん、大ちゃん、しまちゃんの5名にて。 半周アップ後からリアルスタート。 1周目終わりでスプリントするが、今回もmekemekeさんにガチ負け、1000Wも出ず。 本当に今日は調子が悪い。 何とか付…

NISHIGOバイシクルフェス

2016年8月20日(土) 福島県西郷村にてNISHIGOバイシクルフェスが開催。復興支援も兼ねた大会となっていて、各種レースが盛り沢山な内容で二日間に渡って行われた。 今回初日のみ参加し、個人タイムトライアル、クリテリウム、チームタイムトライアルの3種目…

お盆休みまとめて。

仕事もプライベートもお盆前はやはり多忙なり。 ブログを書く時間が無いと言えば嘘だが、優先順位を付けると低くなってしまうが仕方ないか。 健忘録的な雑記だけ記録しておこう。 8月4日、木曜日。 水曜練スライドで翌日に。スタートして一周くらいでチュー…

ながら練

日曜日。 雨予報だったが長柄方面は何とか降らず、東京エリアは局地的にスコールだったみたい。 6:30スタートで長柄練。 初参加のゴウさん含め、mekemekeさん、yamamotoくん、しまちゃん、S田さん、T田さん、S藤さんの8名でスタート。 ゴウさんのアテンドは…

VO2max計測

土曜日。 名古屋出張から午後帰宅。 子供たちは遊びに行ってて夕方までフリーなので、ローラー練を入れておく。。 まずレース前アップのメニューをしてから30秒インターバルを10セット。 トータル10分で279w、心拍を上げ切っておく。 それから20分流して久し…

臨時水曜練

木曜日。 昨日天気が良くなかったので木曜にリライドした水曜練。 mekemekeさん、熊さんと3名。 4:30起きで5:30スタート、さすがに筋トレ明けで身体が重い。 軽くアップからリアルスタート、この時間からアタックする力もなく淡々とローテーションを回すだけ…

今日の登りで。

日曜日。 まいど6:30スタートで長柄練。 本日はyamamotoくん、H谷くん、S田さん、T田さん、S藤さん、しまちゃん、そして初参加のK文さんの8名。 E1レーサーで登りが得意なK文さん、登り区間はおまかせして牽引してもらう。 またARCCチームのワンピースジャー…

海の日からまとめて。

7/18海の日。 8月にあるチームTTに向けての練習会。 8:00に彩湖集合、S田さん、T田さんと3名で。 TTバイクのロングはきつい。 ゆっくり走って1時間ほどで彩湖へ。 集合して軽くミーティング。とりあえず約束事を決めて40km/h弱のペースでローテーション練習…

三連休の日曜日。

日曜日。 6:30スタートで長柄練。 今日はmekemekeさん、yamamotoくん、H谷くん、S田さん、T田さん、S藤さん、そしてしまちゃんの8名。 しまちゃんが本日初参加、9月の秩父宮杯に向けて頑張ってもらいたい。 1周目はアップ的な感じでねずみ坂へ。予定通り昨日…

サガン練からTT練へ

土曜日。 6:30からチーム練。 mekemekeさん、N2さん、H谷くん、yamamotoくん、大ちゃん、そして1部練初参加のしまちゃん。 半周アップからローテーションスタート。 序盤は皆元気よく早い展開。 何度か散発的にペースアップするも集団はまとまったまま。 体…

そでがうらサマーサイクルロードフェスタ

2016年7月10日(日) 袖ケ浦フォレスト・レースウェイにて開催。 今回もARCCレーシングチームよりmekemekeさん、N2さん、H谷くん、yamamotoくん、けんたろうさん、しまちゃん、しのさん、S田さんと総勢9人がそれぞれのカテゴリーでエントリー。 今日はスター…

雨のちローラー。

土曜日。 レース前日なので荒川で調整予定でしたが起きたら雨模様。 とりあえず一時間ほどローラーを回しておく。 40分ほどして暖まってから30秒インターバルを5セット。 ・5:00,307W,154/164bpm,98rpm 右クリートの振り幅を1mmほど調整して終了。 終わって9…

水曜練、上がり調子。

水曜日。 不安定な天気だが今週は大丈夫。 5:30スタートで荒川左岸。mekemekeさん、N2さん、熊さんの4名。 半周アップで分かる、今日は上がり調子な予感。 動きすぎない程度に先頭時にペースアップして感覚を確かめて走った。 ・28:23,297W,162/180bpm,81rpm…

長柄アタック。

日曜日。 6:30スタート、久しぶりの長柄練。 今日はmekemekeさん、yamamotoくん、H谷くん、N2さん、S田さん、T田さんの7名。 事前に今日のトレーニング内容を共有しスタート。こういうコミュニケーションってみんなで強くなるには大事だと思う。 1周目はアッ…

サガン練とTT練

土曜日。 レース続きだったので久しぶりのサガン練。 mekemekeさん、yamamotoくん、H谷くんの4人。 先週日曜日のレース以降、自転車に乗って無かったので感覚を取り戻すようにウォームアップで走る。 半周終わってローテーションスタート。とりあえず最初は…

大井町クリテリウム

2016年6月26日(日) 神奈川県 大井町にて第一回大井町クリテリウムが開催。 WALKRIDEさん主催で初開催、エリートの部にエントリー。 募集要項がJプロツアーライダー、 実業団E1カテゴリーとの事だったので不安いっぱいで当日を向かえる。 今回はARCCレー…

土曜、雨につきローラー。

土曜日。 翌日から雨予報なので目覚ましかけずに起床。起きたら10時、子供たちの元気な声で起きる。 体が乾燥気味なので寝起きで水を1リットルほど飲んでおく。 そしてTTバイクでローラー。 今、絶賛ポジション出し中なので、サドル高など微調整しながら1時…

水曜練

水曜日。 熊さん抜きの水曜練。mekemekeさん、N2さんと3人。 往路のアップ区間から調子が悪いと感じる。悪いなら悪いなりの走りをしなければ。 リアルスタートしてローテーションスタート。先頭に出て300W程度もキープすることも出来ずすぐに交代、その繰り…

川崎マリンエンデューロ

2016年6月19日(日) 神奈川県 川崎市 東扇島にて川崎マリンエンデューロが開催。 今回で4回目、2時間エンデューロ ソロの部にエントリー。 平地番長向けなコースレイアウトで例年相性の良いコースです。 今回チームARCCよりmekemekeさん、yamamotoくん、S田…

土曜練流し

土曜日。 明日のレースに備えて軽く荒川へ。 6:30集合でmekemekeさん、yamamotoさんと一緒にポタリングレベルで3周回走っておく。 途中で明日のレースを想定したスプリント練習を2回ほど。 1本目649W、2本目655Wで2人の発射台になる。 しかしyamamotoくんが…

水曜練

水曜日。 いろいろ都合つかず、今シーズン初参加。5:30分スタートはなかなか辛い時間だけど頑張って起きれた。 mekemekeさん、N2さん、熊さんの4名。 水曜練は荒川左岸の周回コースを2周の短時間メニュー。スタートして少し走った所からローテーション開始。…

ねずみ坂でベスト更新。

日曜日。 6:30スタートで長柄練。 今日もmekemekeさん、yamamotoくん、S田さん、T田さんのメンバーで。 梅雨の晴れ間で朝からいい天気。モチベーション高くスタートする。 1周目はアップ強度でねずみ坂へ。ほぼダンシング。 ・坂1回目,3:21,327W,156/163bpm,…

サガン練

土曜日、6:30よりチーム練。 参加者がmekemekeさん、H谷くん、yamamotoくん、N2さん、大ちゃん、K文さんの7名にて。 ほぼフルメンバーで今日はキツそうな予感がした。 半周アップ後からのスタート。追い風にも乗って当たり前だが早い。まずローテーションが…

長柄練

日曜日、東京は雨模様。 しかしアメッシュで長柄方面は小雨予報、なので長柄練を決行することに。 現地に着くとやはり小雨程度。この時期の雨は暖かいからあまり気にならない。 6:30スタートでmekemekeさん、yamamotoくん、S田さん、T田さん、S藤さん。 もち…

サガン練とARCC練

土曜日。 6:30スタートのサガン練。 参加メンバーはmekemekeさん、H谷くん、yamamotoくん、K文さん、大ちゃん。 ちょうど荒川左岸の工事区間も終わり直線往復14kコースに。一部高架下区間が水没になって対向するのに危険なので少し手前で折り返す。 半周アッ…

長柄練

日曜日。 6:30スタートで長柄練。 参加メンバーはH谷くん、yamamotoくん、S田さん、T田さん、S藤さんの6人。 今日は長柄周回の逆周り。途中一ヵ所のスプリントポイントと3分ほどの通称ねずみ坂をコースに入れて、あとは均等にローテーションを回しながら走る…

サガン練

先週、月曜の会社帰宅後から体調崩し発熱。のどが腫れて食事も通らず一日半ほど会社を休む。水曜午後から出社はしたが仕事にならず金曜まで。 何とか熱は下がったがのどの腫れはまだ引かず、辛い。まぁ一週間ほど禁酒出来て肝臓にはちょうどいい休肝日になっ…

白石クライム2本

日曜日。 各地でヒルクライム的な感じなので、mekemekeさんと一緒に白石峠へ。 二年ぶりの白石さん。ウエイトレシオ的に登坂タイムは分かるので、最速を狙うというよりもトレーニングの一環としての練習メニュー。 6:30ごろ着でときがわ町の駐車場にデポ。 …

土曜サガン練

土曜日。 6:30からサガン練。 mekemekeさん、H谷くん、yamamotoくんの4名で。 いつものコースを2.5周、川下が工事区間延長で早めに折り返し。 av40km/hくらいになるようにローテーション。先頭時は30秒インターバルになるように出力をコントロールしながら走…

色々とあった数日間。

土曜日の事。 レースから帰宅して妻の体調が悪いようなので、近くの大きな病院に連れていく。 予期はしていたが、昨年手術した時と同じ症状。そのまま入院になりバタバタと準備など。 そのまま手術となり無事に終了、あとは経過観察になりちょっと一安心。 …

第1回ブルークリテリウムin鴨川

2016年5月14日(土) 鴨川市総合運動施設にて第1回ブルークリテリウムin鴨川が開催。 JBCFのレースと同時開催になっていて土曜日の午前中はホビーレース、前座ってところか。ARCCからyamamotoくん、S田さんは各年代別、momozoは上級登録者のカテゴリーにエン…

月曜〜木曜

GW開けて業務多忙につき自転車に乗らず。 まとめて雑記だけ。 月曜日、最終時刻ギリギリにジムで筋トレだけ。 火曜日、仕事終わらず。 水曜日、会社の新メンバー歓迎会。 そして木曜日。 昼間にトラブルが入らず、比較的早めに帰宅できた。夕飯前ローラーに…

加須こいのぼり杯

日曜日。 埼玉県タイムトライアル・ロードレース大会。 実業団以外の数少ないタイムトライアル大会で通称「加須こいのぼり杯」。 6:00出発で7:30会場入り。受付を済ませてからゆっくりローラーでウォームアップを始める。 昨日より体調は良くなってきたが、…

Zwift

金曜日、久しぶりの出社。 ほぼ定時帰宅だが体調が悪い。寒暖差で鼻かぜを引いたみたい。娘たちも同じような症状だった。 寝る前にmekemekeさんに勧められたZwiftをやってみる。2週間のお試し無料期間中。初めてやってみて、そこそこ面白そうだが会員登録す…

TT練

祝日の木曜日。 8:00から荒川へ。今日はいちだんと暖かい。 流しくらいのスピードでポジション、ペダリングを意識して走る。 頭と身体、感覚が合わさってからTT走を1本。 ・12:03,156/167bpm,91rpm,41.6km/h 少しづつ乗れてきた。 ぼちぼちと。

10分走@スピコン

祝日の水曜日。 午前中は子供たちと映画館へ。久しぶりに「クレヨンしんちゃん」を観た。 喜んでたので父親的には満足。 帰宅して夕飯前にローラー。 まずウォームアップ、3分300W、1分355W、10秒ダッシュ4本してから心拍161拍まで。今日も上がりきってない…

TT練@スピコン

祝日の火曜日。 週末の加須TTに向けてタイムトライアルバイクでトレーニング。 6:30起床でまず自宅にてローラーでウォームアップ。 3分281W、1分366W、それから10秒ダッシュして終了、最高心拍159拍。なかなかmaxまで上げきるのは難しい。 それから荒川へ。 …

春のしもふさクリテ

5月1日、日曜日。 今年も春のしもふさクリテに参戦。 今回、ARCCメンバーからmekemekeさん、H谷くん、けんたろうさん、大ちゃん、N村さん、yamamotoさん、S田さんの8名がそれぞれのクラス別でエントリー。 クリテリウムは午後から。ビギナークラスから始まり…

東京タワー

土曜日。 明日のレースに向けて調整ライドとボーラのハブとCULT化したので、その慣らしも兼ねて。 8:00から荒川左岸。大ちゃんとハルさんと一緒に。 明日のレースのことなどを話して2周回ほど走って終了。 朝イチのベアリングはまだゴロゴロ感があったが、帰…

CULT化

祝日の金曜日。 8:00から臨時のサガン練、Colorsの皆さんも大勢参加いただき有難い。 いつも通り半周アップの2.5周をメインでスタート。 ファーストアタックで少し飛び出した所にK門さんが追っかけてきたので少し待ってドッキング。 そこから長い二人旅。後…

Tabata

水曜日。 ノー残業デーで早めの帰宅、そして夕飯前のローラー。 レースに向けてTabataをメインにやりたい。 まずレース用ウォームアップのメニューで体を十分に温めることから。 3分278W、1分362W、数回ダッシュして終了。 10分流してからメインのTabata。 …

リカバリーローラー

火曜日。 夕方から千葉の柏でお仕事。 新店オープンでした。 そのまま直帰して帰宅。夕飯前にリカバリーローラー、30秒インターバルを5セットだけやっておく。 ・5:00,322W,158/173bpm,97rpm 調子が上がってきたか?脚が軽かった。

長柄練

日曜日。 5:30出発の予定が起きたら5時過ぎ。携帯のLINEメッセージで起きる。 東京は雨が降っていた。アメッシュで調べると千葉方面は降ってなかったのでメンバーに連絡取り合って長柄練を決行することに。 本日はARCCからmekemekeさん、H谷くん、yamamotoさ…

土曜2部練

土曜日、今日も朝の2部練予定。 まず6:30よりサガン練。mekemekeさんとyamamotoさんの3人で。 アップ込みで3周。今日は特に上げ下げはせず、均等にハイペースでローテーション。 3周回目で少しアタックがかかったが今日は決まらず最後のスプリントまで。 m…

同じ出力なのです。

木曜日は軽く5分。 ・5:00,317W,153/162bpm,85rpm ブラケット持ちでケイデンス低めで。 なんか上手く乗れない感じだった。 金曜日。 お台場で仕事、そのまま直帰して帰宅。 夕飯前にローラー。 ・5:00,317W,154/168bpm,89rpm こちらは30秒インターバル。 同…

続プロテイン

火曜日、出張、遅めの帰宅。 水曜日。 会議2つこなして比較的落ち着いた一日。ノー残業デーな事もあって定時に帰宅。 ちょうど娘たちも塾に行っている時間だったので気兼ねせずローラーに乗る。 20分アップして30秒インターバル10setで10分。 ・10:00,286W,1…

筋トレのち、ローラー。

月曜日。 会社帰りにジムへ。 遅い時間のほうが混んでいる。1時間やってから帰宅。 それからローラー。 ・5:00,331W,167/180bpm,99rpm いつもと同じメニュー。30秒インターバル5set、5分だけ頑張ってみた。 下ハンではいい感じな出力。 ちょっとずつ。停滞し…