MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

スピードコンセプトにパイオニアをインストール。

今週の週報ログ。 レース週間も終わり休養週。秋頃をピークに持って行きたいのであまり急がずじっくりと自転車活動はしていくつもり。 月曜、火曜を完全休養日にして水曜は筋トレのみ。 木曜からトレーニングスタート。 久しぶりに4-8トレーニング、258W、30…

カラーズ練のちローロバイシクルズへ。

3月12日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。昨日のレースで朝から体がだるい。 今日も彩湖土手上下を6周回、4/6周回目がスプリントポイント。■45:46,250W,150/175bpm,93rpm,av37.9km/h 昨日レースを走ったメンバーが多いせいか全体的にまったりムード。 4…

タイムトライアルジャパン彩湖ステージからの春のとりでクリテ。

3月11日、彩湖で行われた東京エンデューロのタイムトライアルジャパンにエントリー。 ■アルティメイトクラス 6位 ・7:07,165/168bpm,95rpm,39.37km/h 昨年より8秒落ち、最高心拍もマイナス7のダウン。 風向きなどコースコンデションの違いがありこのタイムの…

週報

今週の週報ログ。 月曜、筋トレ 火曜、30秒インターバル10本293W、からの10分走305W。 水曜、飲み会で完全休養日に。 木曜、30秒インターバル20本278W。 金曜、ファストべダルだけ。 明日は彩湖タイムトライアルからのとりでクリテ。 頑張ろう。

Arise Performance <アライズ パフォーマンス>

3月4日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。暖かくなってか参加人数ものすごい。 今日も彩湖土手上下を6周回、4/6周回目がスプリントポイント。3周目までは強度を上げず4周目から動こうと考える。 ■44:15,252W,156/179bpm,92rpm,av39.1km/h 1〜3周回は予定…

週報とサガン練とTT練

今週の週報から。 日曜日のレース強度が高く完全休養を入れて一旦体をリセットさせておく。 月曜、火曜、完全オフ。 水曜、筋トレ。 木曜、30秒インターバル10本275W、からの10分走301W、Tabata8set。 金曜、オフ。 花粉症の影響もあり体調管理が難しい。今…

サイクルチェンジカップ藤沢

2月26日、日曜日、サイクルチェンジカップ藤沢に参加しました。 3時間エンデューロ、ソロの部にエントリー。 ARCCからも多数参戦。ソロエントリー組はmomozo、sigeta、toda、sima、gousan、チームエントリーはyamamoto、sitou組、mekemeke、kobayasi組の計9…

サガン練、最大W更新

2月25日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、sigeta、yamamoto、sima、nakaya、imanisi、計8名。 比較的暖かい朝。ダウンベスト無しで集合場所へ行く。 ■44:20,259W,153/183bpm,90rpm,av39.9km/h 今週もレース前日なので強度低めなローテーショ…

バランス調整

今週の週報。 先週に引き続き週末のレースに向けた調整期間。 月曜、筋トレからのファストペダリングで流し、10分ほど。 火曜、オフ。 水曜、30秒インターバル10本274W、からの10分走302W。 木曜、30秒インターバル5本313W。 金曜、30秒インターバル5本297W…

行田クリテ第4戦 中止

2月19日、日曜日。 行田クリテの第4戦でしたが、朝一のカテゴリーレースで大きな事故があり、以後のレースは中止となりました。 お怪我された方の一日も早いご回復を、心からお祈りしております。

サガン練

2月18日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、shigeta、dai、yamamoto、sima、kobayasi、計8名。 セブンのコーヒー飲んでから荒川へ。 今日は暖かい。 ■45:39,266W,155/184bpm,94rpm,av38.6km/h レース前なので強度低めなローテーション練。 特に…

ポジション考

今週の週報。 週末、来週末と2週連続でレース週間。仕事の方も多忙な週なのでトレーニング的には調整週間になる。 月曜、火曜と出張なので休養日に。 水曜、筋トレ、30秒インターバル10本292W、からの10分走303W。 木曜、仕事の会食で休養日。 金曜、30秒イ…

カラーズ練のちポジション変更

2月12日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。参加人数も多く冬場の良い練習環境、いつもありがたい。 今日は7:30の到着で彩湖駐車場に止めたくて門の前で少し待つことに。先週は7:30に開いた門が今日は開かず45分まで待って仕方なく秋ヶ瀬の駐車場へ。 急…

サガン練、風が弱い日

2月11日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、dai、yamamoto、sima、isizukaさん、計7名。 気温はマイナス、今日は寒い。 練習はコスカボSLRクリンチャーで。 難点は横剛性が弱いのでブレーキシューのクリアランスを広げないとシュータッチしてし…

バランス感覚

月曜から金曜まで。 今週も引き続きインターバルな週間。先週から1つレベルを上げてLv3へ、10分間頑張る。 月曜:ケイデンス走、10:00 131rpm 火曜:30秒インターバル10本、10:00,293W 水曜:30秒インターバル10本、10:00,280W、筋トレ 木曜:10:00,301W 金…

カラーズ練、のちTTバイク練。

2月5日、日曜日。 今週も彩湖でカラーズ練に参加させていただく。 6:40過ぎに車で出発、7:10分には秋ヶ瀬着、近くて便利。7:30から彩湖の駐車場が空くみたいなのでその時間着でも今後はいいかな。yamamotoくんと駐車場で合流して彩湖周回をアップしておく。 …

週報、土曜サガン練

今週もインターバル週間。先週から1つレベルを上げてラウンド2。 月曜:筋トレ 火曜:オフ 水曜:5:00×2set,297W,301W 木曜:5:00×2set,310W,304W、筋トレ 金曜:10:00,275W 水、木は30秒インターバル5set×2本、金曜は15秒インターバル20set。 2月4日、土曜…

カラーズ練

1月29日 今週は彩湖でやってるカラーズ練に参加させていただく。 8:00スタートなので6:30過ぎに家を出発、最近は車移動で秋ヶ瀬まで行くので行き帰りは暖かい。7:20頃には到着、彩湖周回をアップで走っておく。 今回もARCCメンバーが大勢参加させていただい…

インターバル週間

今週の練習日記。 そろそろオフシーズンは終わりにして始動開始。 レース明け月曜は回復日だけど筋トレだけ。 火曜から金曜までローラーインターバル。まず30秒インターバル5setから始めていく。 火曜:5:00,318W,167/177bpm,98rpm 水曜:5:00,312W,161/172b…

2017 浮城のまち行田クリテリウム第三ステージ

2017年1月22日(日)。 行田クリテリウム第三戦。 昨日の練習会でもまったく走れずパフォーマンスとモチベーションは低下中。しかしながら行田4戦フルエントリーしてるので、これも冬場の修行。でもさすがに勝負に絡めないのでまずは完走目標です。 7:30出発…

ステム

週報的な記録。 月曜と木曜は筋トレ。オフシーズンは週2回、筋力維持とバランスアップが目的で弱い部分を集中的に鍛えておく。 水曜にローラー練でインターバル。11月以来だから全くかからず。これじゃあレースで通用するわけがない。 ■5:00,343W,166/175bpm…

カラーズ練

1月15日 8:00よりカラーズ練に参加させていただく。 今日起床時はマイナス気温だったので、温く温くと車で彩湖へ。こんな日は行き帰りに低温で風邪でも引いたらバカみたいなのでこれが正解だと言い聞かす。 今回もカラーズさん含めARCCメンバー他20名以上の…

土曜2部練

1月14日 6:30よりサガン練、そのまま8:00からARCC練でした。 今日も寒い中、参加者多数でありがとうございますm(_ _)m ■46:47,249W,163/183bpm,97rpm,av38.3km/h 半周アップからリアルスタート、いつも通り。強度を上げたかったので前半自分からペースを上げ…

2017 浮城のまち行田クリテリウム第二ステージ

2017年1月8日(日)。 行田クリテリウム第二戦。 年末年始で2kgほど体重増加中。前日のサガン練でも最後のスプリントがまったくかからなかったので、今日は完走目標で。 7:30出発、8:30会場着。まず中級、上級クラスに出場しているチームメンバーの応援。 今…

2017年サガン練始め

1月7日。 2017年左岸練の走り始め。 今日もmekemekeさん、hosoyaくん、yamamotoくん、daiちゃん、shigetaさん、simaちゃん、nogutiさんと勢ぞろいです。 みな、明日がレースなんでほどほど気味な練習強度。 ■47:32,235W,155/181bpm,105rpm,av36.9km/h 今日の…

大晦日、走り納め。

12月31日。 大晦日、最後の走り納めはARCC練。 今年は仕事環境も変わりあまりトレーニングは出来なかったが、その分チームメンバーにも恵まれ高強度な練習を出来た事でパフォーマンスは保てた感じ。 来年も仕事と家庭、そして自転車のバランスを保ちながら頑…

2016 浮城のまち行田クリテリウム第一ステージ

沖縄以来の更新。仕事がら年末多忙な事を言い訳にサボ気味。 自転車のトレーニングに関しては少しずつですが来シーズンに向けて新たな事にチャレンジしております。 毎年春先にあった高石杯も今年は予定しておらず、例年よりはスロースタートで秋に向けて照…

2016ツールド沖縄健忘録

ツールドおきなわに関する健忘録的なログ。2010年 市民210k 90位2011年 市民210k 65位2012年 市民210k 落車DNF2013年 市民 50kフォーティー8位2014年 市民 50kフォーティー優勝2015年 市民 50kフォーティー優勝2016年 市民 50kフォーティー優勝 【レース装備…

第28回ツール・ド・おきなわ2016レースレポート

2016年11月13日。 3連覇がかかった沖縄に戻ってきた。 今年も3001番、チャンピオンゼッケンを付けて市民レース50kmフォーティーを走る。 前日はチームメイトの重田兄さんと軽めの試走、お気に入りのフォトスポットで今年も記念写真を撮る。 今シーズンは仕事…

第28回ツール・ド・おきなわ2016速報

三連覇がかかった今大会。 レース終盤にやはり色々ありましたが、最後は運も味方し優勝する事が出来ました。 サポートしてくれた嫁、二人の娘たち、ARCCチームメンバーのみんな、応援していただいた方々、素晴らしい大会を開いていただいた関係者の方々、参…