ひさびさに荒川CRで。
1時間40分 50キロ
台風前で強風。
でも最近ローラー練習が多かったので、強風もそれほど気にならない。
インナー中心で16Tくらいのギアでケイデンス中心に。
120回転くらいを意識して。
岩淵水門で折り返し、帰りはダンシング縛り、53T×12Tで。
ケイデンス45回転ほど。
たまにこの練習をするのだが、ヒルクライム練習にはちょうどいいかも。
午前中で練習を終えて、午後から仕事へ。
今日のコルナゴ。
この前コラムカットしたから、ハンドル周りはすっきり。
もういじる所はないかな!?
本日の体重 65.4k