2011-01-13 ローラー トレーニング 夜早めに帰宅。 さすがに今日は練習しないとな、、と思いローラーに乗ってみた。1時間 メディオ2本×10分、250w前後ケイデンス重視でAV90回転以上で。 ひさびさに心拍数がAV160w以上、2本目は170付近まで上げれた。