まだ腰痛が癒えないのでリカバリー的に夜ローラーに。
１７０ｗ付近で３０分アップ、５分休んでＬ３ ２３３ｗ×８分、１４５拍、８６回転
合計１時間程度
なにげにＬ４×３セットやりたかったけど、１セット目でしかも低ワットでダウン。
ひさびさにローラーだからワットの出し方を忘れてしまったようだ。
低空飛行でも、まずトレーニング頻度を上げることから慣らさないとなぁ〜。
まだ次のレースまで時間があるし、やりたいことはいろいろある。
今は自転車に単純に乗りたいと思っているから、パフォーマンスを上げるとか、何時間必ず乗るとか考えないで、やりたい事だけやろうと思う。
