快晴！荒川練 ５０キロほど

昨日とうって変わって今日は快晴！
でもやっぱ少し寒いからいろいろ着込んであっちゃんと荒川CRを。
シーズンオフなんでまったり感ありありだけど、脚にカツを入れるべくメディオ２本。
・10分、264ｗ、157拍、94回転
・10分、262ｗ、160拍、84回転

台風かってくらいの北風。
負けずにメディオも脚パンです。

最後にL４ベース１本。
・3分、288ｗ、161拍、73回転

４００ワットからスタートするも、あらら、たれるの早って感じで。。

トータル５０キロほど、９６５cal消費です。

今冬はメディオ繰り返しだな。