走り始め

重くなった身体を絞ろうと、、、(^_^.)。
極力重いギアで淡々と走ります。

◇50キロ　1時間46分　144拍　66回転　200W

L２ベースを１時間、３６０ｗを３分のインターバル、L３ベースの２４６ｗを１７分、
こんな感じで最後スプリント。
ひさびさの大台１０２７ｗです。

冬場の相棒ピナレロくん。

帰ってわりとダメージが。。
またベーストレーニングの繰り返しです。