2012-01-08 マラソン妨害。 トレーニング 今日はスッキリと荒川へ。◇１時間５５分、５０ｋ、１７７ｗ、１３５拍、５１回転◇スプリント練習 ・２１秒 ７７２ｗ、１２９拍、９３回転 ・２７秒 ８０５ｗ、１５６拍、９０回転 ＭＡＸ１０６４ｗひさびさに最高ワット更新です。途中、荒川でマラソン大会をやってたようで走りにくかったですが、まあしょうがないですな。ＡＶケイデンスが低いのは５３Ｔ×１２Ｔで全経路走行のため。 向かい風はきついですが。。
