富士の国やまなし 第9回Mt.富士ヒルクライム

雨予報でしたが、朝起きてみると大丈夫そう。
けど例年より気温が低めっぽいんでアップを十分にして望む。
４時起床、パン１つとコーヒー、パワージェル２本、コンビニジェル１本でカロリー的には十分です。
アップ３０分、最後３００Ｗまで上げて、心拍も１７０台くらいか。
アップでこれくらい心拍があがってるんで、リカバリーは出来てるみたいだけど絶好調時によくあるふわふわ感は無し。
足が重いって感じがまだ残ってて。。
やっぱレースにドンピシャで体調コントロールするのは難しいね。
で、７時スタート。
今回はゴールドゼッケンなので第一ウェーブから。
少し優越感でした。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
1時間8分52秒◇174拍(MAX180拍)　80rpm　956ｋcal
年代別順位　22位／920人
総合順位　82位／4703人
　　
　　（2012） (2011)　(2010)
1合目16:55 176拍 84rpm 17：02 17：16
2合目09:51 176拍 81rpm 10：05　10：11
3合目11:04 166拍 80rpm 10：55　11：26　
4合目13:13 166拍 77rpm 13：31　13：53
※（駐車場最初看板まで）
5合目17:49 174拍 80rpm 16：47　18：18
Total68:50 174拍 80rpm 68:21　 71:07

１００人くらいで前３０番くらいからスタート。
さずがにタイム順の背番号なんで脚が同じ人が多くペース的にはいい感じ。
案の定、前組は見逃して３番グループくらい。
４合目までは辛いながらなんとか食いつけてたので、作戦通りのペース。
多分６６分前後のペースだったが、最後５合目の直線でうまくペースが合わず、しかも自分からも行かず、行けずだったんで大きくタイムロス。
結果的には昨年より３０秒ほど遅かったけど、レース的にはうまく立ち回れた感じかな。
ケイデンスも８０rpmほどで回せたんで○。
最後踏ん張れなく、しかも自分で展開を作りきれなかったのは今後の課題。
６６分台が入賞の壁だと思ってるので、まだベース的には足りない。
あと一年かけて自分のレベルを上げれるか、またチャレンジの一年ですかね。

◇本日の装備（6.91kg）
フレーム：　2008 COLNAGO EXTREME POWER 540
ホイール：　SHIMANO　ＷＨ-7900　Ｃ35TU
タイヤ：　VITTORIA　CRONO CS　22c
ハンドル：　FSA　K-Force 420mm
ステム：　SHIMANO PRO VIBE7S　120mm
シートポスト:　FSA　K-Force　SB25 31.6mm
サドル：　SPECILIZED ROMIN 143mm
シフト/ブレーキ：　DURA-ACE
ブレーキ：　SWISSTOP FLASH PRO YELLOW
クランク：　DURA-ACE 172.5mm
チェーンリング:　 53T-39T
カセット：　DURA-ACE 12-27
チェーン：　DURA-ACE 7900
ペダル：　TIME RXS Ulteam Ti Carbon

あまりの寒さと雨のため写真は無しよ。。