Ｌ4（302ｗ 261ｗ）

富士ＨＣも終わり、またしっかりベーストレーニングしなきゃってことで帰宅後にローラー。
４月、５月とＬ４ベースを基本にローラーしてきたけど、そろそろもうワンステップ上の練習をと思い、今日はＬ４上限目指してあげようかと。
◇ローラー　55分　144拍(MAX177拍)　95回転　AV199w　594ｋcal
・アップ　30分×155ｗ、132拍、102回転
#1・Ｌ5　10分×302ｗ、167拍、96回転
#2・Ｌ4　10分×261ｗ、162拍、84回転

今シーズン初の３００ｗ目指して。
でも異様な辛さです。
昨日のレース疲れはあるといえ、その前の一週間はほぼ流してただけだからパワー的には大丈夫だとトライしたんですがきつかった。
何とか３００ｗ超えでした。
けど二本目は開始３分くらいで２７０ｗも維持出来なくなってボロボロ。
やっぱり３００ｗ付近のパワー維持出来ないと、勝負所に絡めないのはいつも分かってるので、当面はこのあたりを目指して頑張ります。