Ｌ５（297ｗ）

日曜のレースに向けて、最後に強度を上げたいところ。
まぁ明日は雨だしね。
◇ローラー　50分　134拍(MAX171拍)　86回転　AV176w　486ｋcal
#アップ　30分×147ｗ、127拍、87回転
#1 Ｌ5　10分×297ｗ、160拍、94回転

短時間集中ってことで３００ｗを目指すも少し足りず。
この３ｗを上乗せするのが辛い。
アベレージでこの強度を耐えれるようにしないとレースではダメなんだな。
明日はローラー流しして調整モードです。