L5セット

体調も回復してきました。
今回はかぜを引いて一週間ほど様子見してたら更に悪化。。
お医者さんで薬をもらったらすぐ良くなったんで早めに対処すればよかったと反省。
いつも子ども達に言っている事を自分が出来てないなんて。。。
な感じで今日は週一回のL5セット練。
今回もインターバルを入れつつスタートのL5×3分、インターバル5分の計5セットです。
◇合計61min 186ｗ 146bpm(181bpm) 86rpm 652kcal 679kj
#アップ20min 153ｗ 133bpm 90rpm
◇L5×3分
#1:320ｗ 157bpm 98rpm
#2:322ｗ 166bpm 99rpm
#3:323ｗ 170bpm 100rpm
#4:322ｗ 172bpm 101rpm
#5:323ｗ 173bpm 98rpm
◇インターバル×5分
#1:152ｗ 140bpm 79rpm
#2:150ｗ 147bpm 79rpm
#3:131ｗ 145bpm 74rpm
#4:126ｗ 147bpm 72rpm
#5:125ｗ 150bpm 80rpm
久々の最高心拍181！
ケイデンスも高く、調子がよい感じでした。
インターバル時でホントにレストしていますが、この辺を200wあたりでインターバル出来ればなおOKですな。
相対的にいい感じで追い込めたと思います。