読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

白石2本

◇3:06min 168w 142bpm(MAX172bpm) 63rpm 1658kcal 1886kj 72km
・峠まで 42:29 150w 131bpm 87rpm
・#1白石峠 26:35 275w 166bpm 64rpm
・#1雷電山 8:04 262w 158bpm 53rpm
・#2白石峠 30:46 232w 158bpm 61rpm
いやぁ〜、暑いw。
朝4時起床で車移動、6時スタートでもこの暑さ。
1本目上げ気味で10min300wキープ、15minで290wくらい。
後半たれて275wアベか。
もう少しだな〜orz。
2本目は最初から精神的に負けでL3キープってことでスタート。
ぎりぎりL3レベルでした。
なんか脚にへんな痛みが出てきてるんで明日はトレーニング負荷落とさないと怪我しちゃうかも。
帰宅して夕方から子どもの夏祭り。
休むひま無しでさらにお疲れモードへ。