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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

白石1本

白石峠

◇2:08min 154w 135bpm(MAX166bpm) 73rpm 1062kcal 1193kj 52km
・峠まで 40:32 142w 127bpm 94rpm
・#1白石峠 27:19 261w 160bpm 67rpm
・#1雷電山 8:39 237w 152bpm 60rpm
朝辛いけど。。
ペダリング効率を意識して白石峠まで。
1本目、ケイデンスを意識したら昨日のワットよりかなり低かったけどタイムはそこそこ。
下山時にたぶんコンドルさんと思われるハイペースな方にすれ違い、ケイデンスの違いに驚く。
やっぱ80rpmくらいで回せるとだいぶ違うのか?
でもそんなギア比入れてないし、とりあえず70rpmくらいを目標にがんばるか。
心拍は比較的低く、ちと疲れてるんだろうな。
帰宅してぐったり、夕方銭湯に行って水風呂入って回復しよう。