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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

NARITA朝帰り 夜ローラー流し60min

昨晩、ベトナム時間の0時発成田行き。
今朝8時に成田着、キツいorz...
でも良いことが!
実はベトナム航空がオーバーブッキングでビジネスクラスにアップグレード。
ラッキー!
6時間ですが、フルフラットシートで仮眠できました。
でもさすがに若くないんで成田つくころにはボロボロで。。
そのまま帰宅してシャワー浴びて、、、でもそのまま出勤。。
たまった仕事を片付けて夕方早上がりさせてもらい、寝てしまいました(ToT)
で、夜軽くローラー。
流し60minほどです。
◇60min 130w 119bpm(MAX130bpm) 73rpm 428kcal 469kj
オリンピック見ながら寝落ち。
明日はY津田さんと朝練予定。