荒川 TSS80 694kj 39km

◇Total 1:32min 146w 78rpm 123bpm(176bpm) 570kcal
4時起床で荒川。
今日は娘たちの運動会なのでさくっと早めに帰宅せねば。
#1 10:43min 295w 159bpm 98rpm
最初軽めのギア、途中苦しくなってギア一枚重くしてしまった。
ケイデンスまわせず、スプリントMP974w。。。
#2 10:29min 306w 161bpm 94rpm
最初からギア重め。
やっぱり105rpm前後のケイデンスが一番ワットがでやすいか？
まぁ、まわせる時は調子がいいときなんですが。。
さくっと上がって運動会。
娘たちもがんばってた。
自分も頑張らねば。。