荒川練 TSS82 704kj 39km

5時集合でmekemekeさんと。
気温16℃、寒い。
ついに上着冬物andレイヤー着込んで行く。
それでもアップは温まらず、そのままインターバル突入。
1本目。
#1 3:09min 207w 143bpm 111rpm
#2 3:01min 304w 158bpm 117rpm
#3 3:07min 215w 156bpm 103rpm
#4 1:59min 383w 163bpm 103rpm
mekemekeさんスタート。
とりあえずケイデンスまわしてあげていこうと。
でも案の定きつい、最後スプリントでmekemekeさん発進で1車両差ついて、ギアアップするタイミングが無くて軽めのギアでケイデンス上げて最後ハナ差先着。
ひさびさにもがいた。
あとギア2枚ほど上げてればもう少し違ったのに、、、反省。
なんでMP949w。
2本目。
#1 3:02min 324w 160bpm 117rpm
#2 3:06min 263w 165bpm 101rpm
#3 3:01min 268w 161bpm 95rpm
#4 2:17min 326w 167bpm 87rpm
今度はMOMOZOスタート。
先ほど上げきってるんで1本目は楽、、けどいっぱいいっぱいまで回したんでローテ交代時にマジ着きギレしそう、30秒ほど380w付近で付き位置までもがく。
回復する間もなく自分のローテorz...
#3ほんと踏めずAV268w。
ここで弱さが出てしまった。
余力ある？ない？って言ったら、走ってるときはもちろん無いんだけど、ローテ終わって脚残ってたら、、、あったんだろう。
気持ちで負けた感あり。
そんな感じで最後スプリントもMP1085w。
脚あるじゃん。。。
◇Total 1:36min 140w 84rpm 124bpm(176bpm) 611kcal
めざせTSS100オーバーってことで。
お疲れ様でしたm(__)m