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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

荒川流し TSS86 866kj 49km

6時から荒川へ。
脚の調子も見つつ、ほんと流しのみ。
途中、mekemekeさんと合流、トレーニング中で申し訳ないが付き位置で流させてもらう。
◇Total 2:00min 141w 78rpm 120pm(177bpm) 695kcal
ちょっとインターバルで高強度。
#1 1:33min 461w 170bpm 94rpm
脚はかかる。
ハムストの疲労もそこそこ取れたみたいだ。
あと3本ほどスプリント、MP1081。
帰宅して自転車メンテ&清掃。
マッサージ行って明日の120kmにそなえよう。