水曜練 TSS82 718kj 39km

5時スタートでmekemekeさんと荒川練。
気温12℃、もうすぐ一ケタ突入か。。
月曜日の整体はグッドでした。
昨日は若干ぼぉーっとした感ありでしたが、今日はすっきりOKです。
で、荒川へ。
本日もピナレロ＆パワータップ。
往路でmekemekeさんと話しながら走ってると、自転車が異様にすすまず向かい風かってmekemekeさんに確認したほど。
この時点で体調わるしって思っちゃったんですが、じつは後々でブレーキシューがホイールと干渉してて重くなってただけで。。
何年自転車のってんですかねって感じですorz...
で、いつものトレーニングメニューで3分交代ローテ。
1本目、mekemekeさんスタートで。
#1 3:03min 239w 142bpm 93rpm
#2 3:03min 300w 155bpm 95rpm
#3 3:08min 215w 154bpm 97rpm
#4 2:38min 359w 163bpm 90rpm
最後スプリント指しきれずMP976w、負け。
2本目、MOMOZOスタート。
#1 3:01min 340w 158bpm 106rpm
#2 3:06min 182w 149bpm 98rpm
#3 3:02min 309w 159bpm 97rpm
#4 1:59min 280w 161bpm 80rpm
スプリント1086w。
◇Total 1:38min 139w 76rpm 121bpm(179bpm) 587kcal
昨日パワーが暴れてたパワータップも電池交換して、キャブレーションしたらいつものクオークと同じようなワットに。
やっぱだいたいあってんだ。
この時間、この気温、一人だとなかなか追い込めないですな。
おつかれさまでした！