水曜練 TSS73 711kj 39km

沖縄前の最後の練習会。
もちろんmekemekeさんと。
気温は10℃、昨日より寒くないらしいが今冬初のユニクロダウンベスト着て出動。
月、火とだらだら過ごしたのと、寒さのせいかまったく体動かず。
二人とも、もう気分はオフシーズン？？なので来シーズンのことをしゃべりながら。
6時過ぎ、やっと明るくなってから3分ローテのメニューでしめる。
mekemekeさんスタートで。
#1 3:02min 247w 143bpm 94rpm
#2 3:02min 325w 158bpm 104rpm
#3 3:10min 215w 152bpm 88rpm
#4 3:22min 355w 162bpm 86rpm
今日の向かい風は強かった。
きっちり2人とも3分づつローテ出来てよかったけど。。
最後スプリントはセオリーどうりmekemekeさんの早駆けで撃沈。
MP984w。
前からmekemekeさんはスプリント気質かなぁ〜って思ってたけど、ここ数ヶ月の練習でコツみたいなものをつかんだのかな？
練習仲間が強くなってくれると有り難い、結果、自分への練習にもなるからね！
明日、明後日は基本流しで調整。
金曜出発でおきなわへ！
あとすこしだわ(^ム^)
◇Total 1:47min 133w 72rpm 115bpm(174bpm) 591kcal