おきなわへ TSS92 827kj 39km
午後の飛行機で沖縄へ。
朝5時起床で雨ふる前に軽く荒川へ。
基本的に調整ライド。
アップがてら片足ペダリング。
その後、1分、3分、スプリントメニューで。
#1 0:57min 576w 164bpm 89rpm
最後あげて949w。
流して、3分。
#2 3:01min 383w 166bpm 90rpm
なにげにCP3分更新。
最後のほうはブラックアウト気味、目の前がまっくらになってきた。
レスト、インターバルして最後スプリント1本。
MP1071w、なんとか大台こえて良かった。
ワットだけ見てると何とか体調は戻ってきてるかな。
◇Total 1:28min 176w 83rpm 131bpm(177bpm) 711kcal
帰宅して洗車、沖縄の準備。
レース仕様で6.76kg。
頑張ってきます!