初詣練 TSS97 1264kj 61km
今日はゆっくりめに7時起床、8時から荒川へ。
荒川は超強風だったけど、今日はまったりサイクリングペースなので大丈夫かと思って走る。
が、強風のため寒い。。
最後ちょっとだけFTPペースで。
#1 10:00min 302w 165bpm 92rpm
なんかきつかった。
3時間予定が寒すぎて2時間ほどで終了。
やっぱこの時期の外練は効率悪いや。
けど走んなきゃいけないんだろうな。。
◇Total 2:20min 168w(NP198w) 92rpm 130bpm(171bpm) 981kcal
NEWではないが、コルナゴにアルテグラのセットで。
シフトレバーとフロント、リアのディレーラーをアルテグラ、残りはデュラの組み合わせで。
ハンドルを最近気に入ってるFSAトラディッショナルとステム130mm。
遠く、深いポジションがとれるようになった。
ペダルはスピードプレイ、BONTシューズとの組み合わせでダイレクト感がかなりアップ。
今日の感覚だと十分レースで対応出来る感じだった。
明日mekemekeさんとの練習会なんでこれでモンでもらおう。
で、帰って初詣に。
今年は末吉。
まぁまぁってことか。
帰りにリビングのラグが古くなったんで新しいのを買い替えにニトリへ。
安い。
今晩あっちゃんファミリーが遊びに来るんで買出しやらなんやらでバタバタ。
ちと疲れたな。
