白石練 TSS95 1025kj 27km

朝6時出発でmekemekeさんと白石峠へ。
先日の積雪が不安だったのでとりあえず車で登ってみる。
案の定、ジーンズ屋付近で路面凍結、登るのをあきらめ麓に戻って雷電山へ。
こちらは大丈夫そうだったので、雷電山付近を周回コースとして、アップも含め1時間ほど走ってみる。
#1 63:00min 244w 141bpm 79rpm
一周12〜3分くらいかな？
登り区間8分、残り下りって感じ。
思ったより走りやすく、修善寺や群馬CSCの周回コースっぽい感じなので、こちらで練習してもよさそうかな。
最後、mekemekeさん号をペースメーカーとして、雷電山ヒルリピート。
#2 7:08min 304w 156bpm 69rpm
#3 7:03min 305w 160bpm 79rpm
1本目シィティングオンリー。
斜度がきつくシィティングだとこのケイデンスで精一杯。
2本目ほぼダンシング。
ワットはほぼ同じだけどケイデンスは上。
しかも2本目だけど疲労感は楽に感じた。
ダンシングでも登れてるのかな？
昨年はダンシング練習を結構やってて、それでダメっぽかったので止めてたけど、もう一度練習してみようか？
雪で白石さんには登れなかったけど、新しいコースやいろんな発見が出来て収穫ありました。
◇Total 1:22min 253w(NP268w) 78rpm 143bpm(166bpm) 782kcal