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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

火曜メニュー TSS78 857kj 31km

火曜メニュー

日曜日のレースは短時間だったので、それほど疲労感はないと思ってたけど、昨日のハリの影響もあってか脚がだるかった。
アップも暖機状態まで20分ほど流してから20分TT×2セットメニュー。
#1 20:00min 271w 156bpm 82rpm
#2 20:00min 261w 155bpm 76rpm
6分レストして2本。
昨日のレースで感じたことが、やっぱりL5くらい体重5倍強度のインターバルの弱さが、後半の登りに出てしまった。
そろそろインターバル練も始めて、第2戦には間に合わせようと思う。
◇Total 1:15min 189w(NP229w) 78rpm 137bpm(163bpm) 661kcal