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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

火曜メニュー TSS93 941kj 35km

火曜メニュー

月火と出張にてノーライド。
ちょうど回復日にはよい感じ。
また今日から頑張ろう。
で、本日水曜日ですが、火曜メニューにてSTT練20分×2セット。
2日休むと体が目覚めず、25分ほど暖機してスタート。
#1 20:00min 286w 158bpm 82rpm
#2 20:00min 277w 161bpm 78rpm
たんたんとは回さず、2分、4分とかインターバルイメージで20分。
飽きずに出来た。
土曜日に実家の用事で帰省のため、明日、明後日でインターバルメニュー組んで体調を整える感じかな。
ボチボチと。
◇Total 1:26min 183w(NP235w) 70rpm 130bpm(169bpm) 661kcal