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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

雷電山練

白石峠

今日はmekemekeさんと雷電山周回練。
今月から周回数を増やして8周回に。
先週のレース終わりから体調をくずし、さらに花粉症の影響もありほぼレスト週になってしまったんで重い体調のなかスタート。
気分も重かった。
#1 3:32min 322w 152bpm 71rpm 
#1 4:24min 286w 159bpm 53rpm
#2 3:34min 306w 156bpm 61rpm 
#2 4:39min 267w 159bpm 48rpm
#3 3:34min 307w 156bpm 64rpm 
#3 4:23min 286w 164bpm 53rpm
#4 3:39min 299w 158bpm 63rpm 
#4 4:47min 262w 161bpm 49rpm
#5 3:28min 324w 162bpm 65rpm 
#5 5:00min 246w 159bpm 50rpm
#6 3:38min 306w 158bpm 64rpm 
#6 4:43min 266w 162bpm 54rpm
#7 3:55min 278w 154bpm 59rpm 
#7 5:05min 244w 156bpm 50rpm
#8 3:49min 294w 152bpm 61rpm 
#8 4:57min 248w 158bpm 45rpm
最後頂上でスプリント754w、脚残っておらず。
Total 1:33min 265w(NP276w) 58rpm 151bpm(168bpm) TSS120 1264kj 927kcal
マスク着用で練習したせいか、ずっと頭がぼーっとしてたかも。
後半の上り坂でケイデンス40台ってSFRレベル?
どんだけ重いギア踏んでたか。。。
今日はダメダメな日だった。
帰り道のジルベール坂でラストのもがき。
# 29sec 628w 156bpm 75rpm
貯金ないです。
お疲れ様でした。