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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

チャレンジメニューTSS105 1081kj 41km

薬を弱めたせいか、だいぶ体調が戻りつつある。
今日はインターバルメニューの日。
30分くらいかけて暖機してスタート。
各1分レストで8セット予定が、、、。
#1 2:00min 304w 139bpm 78rpm 
#1 4:00min 302w 151bpm 80rpm
#2 2:00min 303w 148bpm 79rpm 
#2 4:00min 303w 154bpm 80rpm
#3 2:00min 301w 152bpm 82rpm 
#3 4:00min 300w 158bpm 83rpm
#4 2:00min 301w 155bpm 80rpm 
#4 4:00min 302w 159bpm 81rpm
#5 2:00min 301w 154bpm 81rpm 
#5 4:00min 290w 159bpm 80rpm
#6 2:00min 274w 151bpm 75rpm 
#6 4:00min 252w 151bpm 72rpm
#7 2:00min 260w 148bpm 74rpm 
#7 4:00min 253w 150bpm 73rpm
◇Total 1:40min 180w(NP234w) 66rpm 132bpm(166bpm) 785kcal
8セット予定が7セットだった。
数え間違い。
今日は回転を重視してワットよりひたすら回す感覚で。
前回よりちょっと前進した。
こつこつとがんばろう。