木曜メニューTSS65 789kj 31km

5時起床でローラー。
今日もWEEKメニューの木曜日バージョン。
30分TTなんだけど、退屈になってくるんで240wからスタートして5分おきに10wづつ上げていく感じで。
#1 30:00min 259w 152bpm 81rpm
途中でしんどくなっていっぱいいっぱい。
明日オフって土日がんばろう。
◇Total 1:15min 175w(NP213w) 76rpm 126bpm(163bpm) 565kcal