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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

荒川TSS115 1017kj 53km

トレーニング ポジション

mekemekeさんと荒川練。
午後から用事がありさくっと7時〜9時のトレーニングで。
いつものコースを3往復でインターバル4本でした。
#追風1 2:00min 314w 148bpm 91rpm 40.8km/h
#追風1 4:00min 317w 155bpm 91rpm 40.3km/h
#追風3 2:00min 336w 153bpm 92rpm 40.4km/h
#追風3 4:00min 318w 158bpm 93rpm 41.4km/h

#向風2 2:00min 331w 152bpm 94rpm 37.2km/h
#向風2 4:00min 314w 156bpm 94rpm 36.9km/h
#向風4 2:00min 322w 154bpm 93rpm 39.0km/h
#向風4 4:00min 296w 155bpm 90rpm 37.6km/h
せっと順番は違うが風向き比較で。
2分と4分間は1分レスト、セット間はコース状況により5分レストくらい。
セット1から順番に上ハン→ブラケット→下ハン→下ハンエアロとポジションを変えてみた。
感覚的には下ハンで楽なポジションが骨盤が安定して楽にワットを出せた感じ。
逆にエアロポジションは呼吸が苦しく、短い時間でも一定ペースでは走れなかった。
トレ中に少しサドル高が気になって、帰宅して3mmほど上げてみる。
気温もあったかくなって柔軟性が出てきたかな?
きょうのmekemekeさんバイク。

レンタル中のBORAで戦闘感満載。
かっこいい。

私のMADONE。
やっぱローハイトだとしまんないな。
おつかれさまでした。
◇Total 2:03min 138w(NP221w) 70rpm 121bpm(165bpm) 745kcal