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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

雷電山

本日もmekemekeさんと雷電山周回練。
コンディションは微妙な感じだが、とりあえず来週のJCRCに向けての練習を。
本日も8周回。
Total 1:26min 239w(NP274w) 63rpm 146bpm(161bpm) TSS124 1244kj 826kcal
MP968w
■ログ
#1 3:31min 314w 150bpm 81rpm 
#1 4:05min 300w 155bpm 69rpm
#2 3:34min 298w 150bpm 77rpm 
#2 4:12min 291w 157bpm 67rpm
#3 3:32min 294w 150bpm 71rpm 
#3 4:15min 290w 156bpm 67rpm
#4 3:35min 298w 149bpm 72rpm 
#4 4:16min 290w 157bpm 65rpm
#5 3:41min 282w 148bpm 71rpm 
#5 4:12min 294w 156bpm 68rpm
#6 3:37min 299w 148bpm 79rpm 
#6 4:19min 286w 155bpm 66rpm
#7 3:39min 295w 148bpm 74rpm 
#7 4:19min 286w 153bpm 66rpm
#8 3:34min 290w 146bpm 78rpm 
#8 4:22min 280w 152bpm 65rpm
ホイールをC35でスプロケ12T〜23T。
23Tだと後半の坂がまわせなくなって、ケイデンスが5ほど低い。
後半たれてるのはこのせいかな?
70回転くらいはキープしたい。
#ジルベール坂 28sec 674w 151bpm 96rpm MP948w
#UP 30min 151w 117bpm 77rpm 13km
#DOWN 25min 145w 128bpm 76rpm 13km
今日は風が強かった。。