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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

彩湖サイクリング

6時スタートでまったりと荒川サイクリングロードを。
直前で雨模様だったが最後まで降らずにラッキー。
でも、本日の荒川CRはマラソン大会らしくほぼ走れずじまいで、とりあえず迂回路を通って彩湖、秋ヶ瀬公園までゆっくり。
2時間くらいで休憩しようかと思ったけど、そのまま最後まで休みなしで。
AV20km/hちょっとなんで補給もなしで4時間ほど。
Total 4:03min 118w(NP140w) 73rpm 106bpm(131bpm) TSS91 1723kj 1025kcal
時間効率は悪いがなんかスッキリした。
帰ってMADONEの洗車。

レース仕様で6.9kg

話変わって、昨日は妻の誕生日。
大阪出張の帰りにマダムシンコのバームクーヘンを並んでゲットしてきました。

写真写りがわるいな。。
けど美味しかったです。