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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

パワトレ再開

トレーニング ポジション

先週は調整週間、そろそろパワトレ再開。
といっても、当面レースは無いのでFTP向上を目指してゆっくりペースでトレーニングをする予定。
5時スタートで荒川へ。

■荒川:1時間52分,52km,1,149kj,TSS105,50-50%

筋持久走的に180wくらいからスタート、2〜3分おきにギアを重くしてダンシング、またギアを戻してシッティングの繰り返し。
15分過ぎくらいまでAV190wくらい、コースを折り返してからようやく脚がかかるようになり250w、最後20分強は280w〜300wを淡々とまわすイメージで。

SST:47分57秒,258w,90回転,152拍,48-52%

またパワーバランスが右足重視に。
この強度だとどうしても悪いくせが抜けないな。。
インターバル終わって、サドルの座る位置を少し左側にずらすと左足が回しやすいしパワーも入る感じに。
そもそも座る位置に問題ありか?
このあたりはじっくり見直していかなければならないな。

        1. +

昨日起床時体重が63k台。
このあたりになると、明らかに昼間の仕事に支障が出て力入らず。
なんで外回り中に外苑前でおやつを捕食。

喜田家さんの六人衆。

今回もどら焼きを購入、店内でイートイン出来ました。

初宿(小倉)

初宿栗(白あん)
口コミで期待してたのですが、とくに変わったところの無いどら焼き。
☆2.5くらいかな。
やっぱうさぎや、亀十、おがわあたりがいいです。
次はどこにいこうか考え中。