帰省

午後の新幹線で帰省。
その前に朝イチで荒川へ。

■荒川:2時間25分,66km,1,340kj,TSS98

昨日のロングと筋トレの影響で脚パン状態。
気温も結構寒く13℃くらいだったかな？
軽く流すも200w届かず、っていうか150wにもあがんなくて寒くなるだけだった。
とりあえず下ハンもってハムスト、尻筋周りを意識するようにペダリングするだけ。
最後10分だけがんばってみる。

●L4:10分,285w,91回転,145拍,49-51%

最大心拍が154拍止まり、上がりきらずに苦しいだけだった。
帰りにパン買って帰宅。
ちょうど焼きたてが並んでいる時間だった。
午後から大阪へ。

ひさびさの新幹線ではしゃぐ娘達。
GW中は自転車乗らない生活だ。