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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

母の日

今日はいろいろ予定があったので5時〜7時で荒川練。
まだ朝イチは小雨がパラついてたけど。

■荒川:1時間56分,55km,1,184kj,TSS116

アップがてら1周回流してそっからメニュー。
ターゲットはSSTレベルの270wを目標にスタート。

SST,22分42秒,278w,92回転,160拍,49-51%

天気が回復して暑いくらいだった。
最後、軽い登坂で25秒、インターバル2分のダッシュ練を5セットほど。

#1/24秒,MP934w,610w,80回転
#2/23秒,MP738w,675w,91回転
#3/26秒,MP772w,534w,75回転
#4/26秒,MP856w,531w,75回転
#5/26秒,MP853w,533w,75回転

ロスタート、ギアは53T×16Tにて。
3本目からタレました。
+++++
本日も少しポジション変更。
昨日、ブラケットを少し近づけたら腕まわりが詰まってたんでサドル位置を1cmほど後方へ引く。
違和感は特になく、腰回りのおさまりが良くなった。
若干サドル角度が気になったので、水平から1度ほど前下がりにして。
こんな感じで完成。
泥だらけになったので帰宅後洗車しました。

+++++
今日は母の日。
娘たちがママに何かプレゼントしたいらしいのでIKEAで買ってきたガクブチにママの似顔絵とメッセージを一緒に作成。
終わって、花屋さんでカーネーション買って、パパからは甘いもの系のプレゼント。

文明堂の母の日特選五三カステラ。
和三盆糖と英国産蜂蜜を使用、農林水産大臣賞「フードマイスター」を受賞したらしい。
実は前から気になってたので、プレゼントを理由に購入。
たぶん一日で無くなるだろう。。。