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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

疲労モード

トレーニング LTインターバル 30s30sインターバル

昨日は仕事帰りが遅く、5時間弱の睡眠で眠い。
最近定番の朝一からプロテイン飲んで、軽食食べて荒川へ。

■荒川:1時間42分,52km,1,117kj,TSS102

今週はメニューWeekなんで軽くアップして4-8インターバルから。
上ハンのヒルクライムポジションでワットを意識して。

●4分,225w,76回転,137/144拍
●8分,300w,85回転,157/160拍
●4分,241w,80回転,151/157拍

ケイデンスが上がらず心拍も上がってこなかった。
今日は疲れてる時の感覚だ。
4分流してそのまま30-30sインターバルを12セット。
平均wは400wちょっとくらい、でも心拍的には152/158拍なので昨日よりキツかった。
10分レストでいつもの荒川サガンを1往復のTT。

●23分53秒,210w,81回転,144/154拍,35.0km/h

エアロポジションは安定してきたが、タイム伸びず。
最後、坂ダッシュ1本やって終了。

●25秒,MP908w,648w,80回転

1,000wデズ。
こんな日もあるさ。
今日は疲労モードな日だった。
明日はレスト日にして完全回復させよう。