疲労モード
昨日は仕事帰りが遅く、5時間弱の睡眠で眠い。
最近定番の朝一からプロテイン飲んで、軽食食べて荒川へ。
■荒川:1時間42分,52km,1,117kj,TSS102
今週はメニューWeekなんで軽くアップして4-8インターバルから。
上ハンのヒルクライムポジションでワットを意識して。
●4分,225w,76回転,137/144拍
●8分,300w,85回転,157/160拍
●4分,241w,80回転,151/157拍
ケイデンスが上がらず心拍も上がってこなかった。
今日は疲れてる時の感覚だ。
4分流してそのまま30-30sインターバルを12セット。
平均wは400wちょっとくらい、でも心拍的には152/158拍なので昨日よりキツかった。
10分レストでいつもの荒川サガンを1往復のTT。
●23分53秒,210w,81回転,144/154拍,35.0km/h
エアロポジションは安定してきたが、タイム伸びず。
最後、坂ダッシュ1本やって終了。
●25秒,MP908w,648w,80回転
1,000wデズ。
こんな日もあるさ。
今日は疲労モードな日だった。
明日はレスト日にして完全回復させよう。