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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ジム計測

筋トレ

雨続きでサラ脚状態なんで筋トレのMAXウェイト計測でもしようかと会社帰りにGYMへ。
軽くアップしてレックプレスの最大ウェイト更新狙い。
1RMづつ180kgからスタート、190、200とスムーズに完遂。
GYMの最大負荷が200kgしかないのでとりあえず10回やってみる。
何とか出来たんで、計算値としては200kg/75%で260kg前後かな?
レギュラーメニューとしては片足づつのやってるんで、130kg程度を10RMする感じがベストか。
キツいな、、。
1年後には体が変わってることを祈りつつがんばろう。