家にも七夕飾りがいつのまにか出来てた。
短冊には欲しいものリストが。。
なんかクリスマスみたいだな。
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今朝は5時-7時、3人で荒川。
なんか調子がでず、脚がかからない一日だった。
●荒川1周：22分30秒,273w,99回転,154/168拍,48-52%,AV37,1km/h
キツかったわりに心拍が低い。
お疲れ気味か。
2周目に1分走、447w。
かからず。
最後に坂ダッシュ1本。
●23秒,MP1042w,737w,86回転,50-50%
短時間はそこそこワットは出てる。
帰宅して10時Open目指してGYMへ。
自転車ではダメだったけど筋トレは気持ちいい。
