30-30sインターバル
週末は台風の影響で走れなそうなんで、昨日に引き続きインターバルメニューで無酸素域レベルの負荷を体に覚えさせるように。
まず5分アップ走。
●UP:5分,350w,91回転,159/164拍,47-53%,AV35,6km/h
2分あたりから辛くなる。
今ちまたで流行ってる精神崩壊の呪文を口ずさんで頑張ってみた。
レストして30-30sを12本。
●530/456/488/459/442/456/455/441/452/460/436/441w
7本目くらいから思考停止。
死ねる。
最後、下ハン耐久走ベースで流して、坂ダッシュで終了。
●坂:26秒,727w/MP1007w,83回転,49-51%
今日も死ねた。