TT21:54

今日も4時起きで荒川へGO。
スタート時で10℃くらい？
完全防寒だと汗ばむくらいで、もう少し寒くなっても大丈夫かな。
昨晩は仕事多忙につき帰宅が遅かったため睡眠は4時間程度。
とりあえずアップはケイデンス110回転くらいで1周回。
レストしていつのもコースをTT練。

●TT：21分54秒,269w,81回転,154/164拍,AV38,2km/h

あまり最初から飛ばしすぎずポジションも少しアップライト気味に。
そうすることで骨盤が安定し、呼吸も楽に感じた。
ケイデンスは80回転以上を意識したギア設定で回すイメージ。
結果、昨日より10秒早く、ワットは3w低い。
ケイデンスも10回転ほどアップ。
このあたりのバランスで煮詰めていくのがいいようだ。
折り返してもう1周回。

●TT：22分36秒,254w,81回転,156/160拍,AV37,0km/h

昨日より17秒遅く、2w高い。
ログを見ると後半の落ち込みが大きかった。
トレ3日目の疲れが出たかな？
明日は休養日設定で。
こつこつがんばろう。